ビタミンD欠乏症の予防

ビタミンD欠乏症を予防する方法は何ですか?ビタミンD欠乏症の予防は、周産期から始める必要があります。妊婦は屋外活動に参加し、日光に当たる機会を増やし、ビタミンD、カルシウム、リン、タンパク質などの豊富な栄養素を補給する必要があります。妊娠後期の7〜9か月には、ビタミンD 25μg（1000U）を毎日、またはビタミンD2 2500〜5000μg（100,000〜200,000U）を1回経口摂取できます。食事では、毎日1000mgの元素カルシウムを補給する必要があります。不足している場合は、カルシウムサプリメントが必要です。新生児期には授乳を奨励し、屋外活動と日光への曝露をできるだけ早く開始する必要があります。

紫外線はガラスに浸透することができないため、子供を太陽にさらしている必要があります。タイムリーな方法、毎日1〜2時間の屋外アクティビティ、ビタミンDを補充し、未熟児、双子、弱い子供、および特に急速な成長と発達を伴う子供の摂取量を増やします。 D3 300,000人の青少年、成人、高齢者、閉経期の女性も、骨軟化症および骨粗鬆症の発生を防ぐためにビタミンDとカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。