ナッツは減量にも役立つ

多くのナッツは体に非常に有益です。ナッツには植物の栄養成分が含まれており、ミネラル、ビタミンE、ビタミンB群が豊富に含まれており、内側から肌に輝きを与えます。ナッツに含まれる油は不飽和脂肪酸で、コレステロールを減らして心臓を守る働きがあります。多くの医師は、ナッツに含まれる食物繊維と脂肪が一緒に働いて腸に良い保湿効果をもたらし、実際にある程度の減量に役立つため、便秘の治療にナッツを食べることを推奨しています。

ナッツにはたくさんの利点がありますが、カロリーが非常に高いため、ナッツを無制限に食べてよいというわけではありません。テレビを見ながらメロンの種を2ポンド食べたら、間違いなく体重が増えます。栄養士は、できれば朝食や午前中のおやつとして、1 日に一握り分程度の食べ物を食べることを推奨しています。満腹感を得ることで、昼食の摂取量を減らすことができます。このように細かく刻んでサラダに加えたり、焼き菓子に使ったりしてもおいしいです。ほんの数個加えるだけで、カリカリとした食感が加わります。