スナックの代わりに生のナッツを食べると、体重を減らすのに役立ちます!

まず、さまざまな果物や野菜を食べる必要があり、毎日野菜ジュースとフルーツジュースを6杯​​飲むのが最適です。野菜ジュースやフルーツジュースを飲む量の配分としては、朝食として朝に2杯、昼食前に1杯、午後から夕食の間に2杯、夕食前に1杯飲むといいでしょう。こうすることで、身体の1日の消費量を満たす栄養素を完全に吸収でき、余分な食べ物を分解して解毒するのに役立ちます。第二に、十分な水を飲む必要があります。体内の毒素を排出するために、純粋な蒸留水を飲むことをお勧めします。同時に、排便回数を1日3〜4回に調整して、体内の毒素を完全に排出します。 1日3～4回の排便を達成する可能性については、初期段階では元の果物や野菜のジュースに食物繊維の粉末を追加してみるとよいでしょう。

食習慣を変えると空腹感を感じるのではないかと心配な場合は、食事の間にスナックの代わりに少量の生のナッツを食べるのもよいでしょう。たとえば、生の松の実にはピノレン酸が含まれており、食欲を抑制して満腹感を体に伝えるホルモンを増加させます。

もちろん、適度な運動もダイエットに必要な条件の一つです。30分間の早歩きなど、代謝機能を高める運動を毎日行うことができれば、カロリー消費を促進するだけでなく、脂肪の蓄積を減らすこともできます。

適切な食品を摂取し、少量の食事を頻繁に摂り、運動量を増やすことで、体は自然にスリムで引き締まった体型に戻ります。以下は、主食、サイドサラダ、スープの簡単なレシピです。適切な食材を選んで、おいしい食事を楽しみながら減量しましょう。