オレンジを定期的に食べることの利点と欠点は何ですか?

オレンジを定期的に食べることの利点と欠点は何ですか?

1. オレンジを食べすぎると、肌が黄色くなることがあります。オレンジにはカロチンが豊富に含まれています。一度に食べすぎたり、短期間に摂取しすぎると、肝臓で完全に分解できず、血液中のカロチン濃度が過剰になります。これが皮膚の角質層や粘膜に沈着し、肌が黄色くなります。これは実際には「カロチン血症」であり、血液中のカロチン濃度が過剰になることで起こる皮膚の黄変疾患です。

この症状は皮膚の黄変を引き起こし、主に手のひらと鼻の周りに現れます。子供はよりこの病気にかかりやすいです。肌が黄色くなった場合の対処法: この症状についてはあまり心配しないでください。回復は良性のプロセスです。カロチンを多く含む食品の摂取を制限し、柑橘類の果物を一時的に食べるのをやめ、水をたくさん飲むだけです。1、2週間後には色が徐々に薄れ、約1か月で肌の色は正常に戻ります。健康に影響はありません。

2. オレンジを食べすぎると喉が痛くなるのは当然です。実践を通してそれを実感できる人も多いでしょう。オレンジは温かい果物です。寒い季節は気候が比較的乾燥しており、熱っぽい体質の人がオレンジを食べると腹を立てやすくなります。もっと注意して、一度に食べる量を減らしてください。

オレンジはカロリーが高いです。オレンジ1キログラムを食べると1,400カロリーになります。オレンジを食べすぎると、多くのカロリーが発生します。カロリーが時間内に消費されないと、人体にカロリーが過剰になり、「怒り」を引き起こします。これにより、舌の乾燥、喉の痛み、便秘、口内炎、歯周炎などの症状が現れることがあります。オレンジを3個以上食べないでください。

イライラせずにオレンジを食べる方法：熱いオレンジを選んで食べましょう。まず、オレンジ1〜2個を洗い、40〜50℃のお湯に1分ほど浸します。オレンジの皮が完全に乾くまで拭き、電子レンジに入れて軽く焦げ目がつくまで1～2分加熱します。効果：オレンジの皮に含まれる揮発性オイル、ヘスペリジン、ビタミンB、ビタミンCなどがオレンジに浸透し、体内に熱を与えることなく肌を美しくすることができます。

3. オレンジを食べすぎると腎臓結石になりやすくなります。研究によると、1 日にオレンジを 3 個食べると、1 日のビタミン C の必要量を満たすことができます。オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。オレンジを食べ過ぎてビタミンCを過剰に摂取すると、体内で代謝されるシュウ酸の量が増え、尿路結石や腎臓結石を引き起こしやすくなります。特に胃腸の働きが弱い人は、オレンジを食べすぎると胃石ができやすくなります。また、オレンジを食べすぎると口や歯に悪影響を及ぼします。