いびきを軽減する2つの食事療法

いびきは比較的よくある病気です。昔は、いびきは良い睡眠の兆候だと考えて、人々はそれを深刻に受け止めませんでした。実は、いびきは良い睡眠の兆候ではないだけでなく、恐ろしい病気でもあります。重症の場合は死に至ることもあります。では、いびきを軽減するにはどうすればいいのでしょうか? いびきを軽減するのに役立つ 2 つの食事療法をご紹介します。

では、いびきの悪影響とは何でしょうか?

1. 中年期のいびきは、適切な時期に治療しないと、疲労感、倦怠感、めまい、物忘れ、不眠などの症状を引き起こし、肥満、性機能の急激な低下、老化の著しい促進につながります。また、高血圧や心臓病などの病気をさらに悪化させ、脳卒中、片麻痺など、自分で身の回りの世話をするのが困難になるような深刻な事態を引き起こす可能性もあります。

2. 一方で、いびきは若者や中年の人々のさまざまな臓器、特に心臓や脳の臓器に深刻な損傷を与えます。他方では、仕事、生活、勉強、コミュニケーションに多くの不便をもたらします。例えば、学生のいびきは心理的負担を増大させ、劣等感を引き起こし、記憶力を低下させ、学業成績やクラスメイトとのコミュニケーションに深刻な影響を与えます。

いびきを軽減する2つの食事療法

1. ゴーヤの千切りとキノコ

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油各適量。

作り方：まずゴーヤを細切りにし、次に生姜のスライスを細切りにします。次に、椎茸を柔らかくなるまで浸し、細切りにします。えのき茸は尻尾を切り落とし、きれいに洗います。千切りにした生姜を油で炒めた後、千切りにしたゴーヤ、千切りにしたキノコ、塩を加え、千切りにしたゴーヤが柔らかくなるまで炒めます。最後にえのき茸を加えて炒め、最後に調味料を加えて全体になじませてお召し上がりください。

ゴーヤには、人体の免疫システムの防御機能を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有害物質や毒性物質を排除する生理活性植物タンパク質が含まれています。ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。椎茸もエノキ茸もコレステロールを下げる働きがあります。

2. 蜂蜜を飲む

寝る前に適量の蜂蜜を飲むと、いびきによる身体への害を軽減し、肌を美しくする効果もあります。蜂蜜を飲むときは、蜂蜜に鎮静作用のあるお茶を少し加えて飲むといいでしょう。喉を潤すので、睡眠中の呼吸がスムーズになり、いびきを防ぐことができます。