水をたくさん飲むと体内の尿酸値が下がりますか？

尿酸値が高いと腎臓にダメージを与え、痛風を引き起こす可能性があります。尿酸値が高い人は、水を多く飲んだり、利尿作用のある食べ物を多く食べたりなど、尿酸を下げるためのさまざまな方法を考えなければなりません。水を多く飲めば本当に体内の尿酸が下がるのかと疑問に思う人もいるでしょう。

水を多く飲むと本当に体内の尿酸値が下がるのでしょうか？

十分な水分摂取を続けると、血液中の尿酸が薄まり、血液量と尿酸の溶解度が増加します。水をたくさん飲むと、自然に排尿量が増え、尿酸も尿と一緒に体外に排出されます。尿酸は血液中を循環し、腎臓で濾過・再吸収されると、余分な尿酸の一部が尿に入り、尿中に排泄されます。

尿酸のほとんどは尿とともに排出されるため、尿酸値が高い人は水を多く飲むことで尿酸値を下げることができます。毎日少なくとも 3000 ml の水を摂取する必要がありますが、濃いお茶、濃いコーヒー、炭酸飲料で置き換えることはできません。水を飲むときは、少量ずつ何回かに分けて飲むという原則に従ってください。異なる時間帯に水を飲むことで、その時間帯の尿酸の排泄を促進することができます。就寝前に 200 ml を超える水を飲まないでください。そうしないと、夜中に頻繁に目が覚めてしまい、睡眠の質に影響します。

しかし、誰もがこれを実行できるわけではありません。腎機能に異常があり、浮腫がある人は、腎臓への負担を増やさないように水分摂取を制限する必要があります。

尿酸値を下げる他の食品は何ですか?

1. プリン体の少ない食品

大豆やゴーヤはプリン含有量が非常に少なく、体内のpHを中和し、酸性物質を素早く排出するアルカリ性食品です。尿酸を速やかに下げるだけでなく、乳酸の排泄を促進し、肉体疲労を和らげます。さらに、キャベツ、サツマイモ、ヘチマなど、毒素の代謝を促進し、体内の酸性成分の形成を抑制する食物繊維が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

2. 腎臓に栄養を与え、利尿を促す食品

腎機能が不十分または異常な場合、尿酸は時間通りに体外に排出されません。そのような人は、タマネギ、ブロッコリー、ヤムイモ、黒豆など、腎を強壮する食品を多く食べて尿酸の代謝を助けることができます。これらはすべて良い選択です。尿酸は主に尿を通して体外に排出されるので、水分やナトリウムの蓄積を防ぐために、ヨクイニン、ゴーヤ、冬瓜などの利尿作用のある食品を多く食べましょう。

親切なヒント

尿酸値が高い人は、酸性の食品やアルコールを避けるべきです。アルコールは腎臓に尿の排泄を妨げる原因となるからです。酸性の食品は体の正常な機能に影響を与え、肝臓や腎臓への負担を増大させる可能性があります。さらに、高コレステロールや高プリンの食品を食べ過ぎないようにしてください。牛脂、白レンズ豆、キノコなど、高プリンの食品は体内に大量の尿酸を生成します。患者は積極的に体重を減らし、激しい運動を避ける必要があります。