食べ過ぎない果物の摂取量をコントロールしていますか？

果物には栄養価が高く、栄養豊富なものが多く、人々はそれをとても好んで食べます。しかし、以下の種類の果物は食べてはいけません。さもないと、健康に大きな脅威をもたらします。

ライチ

ライチは私の国南部原産のおいしい果物です。とてもおいしくて新鮮な味がします。ただし、ライチを食べすぎるとライチ病にかかる恐れがあります。ライチに含まれる単糖類のほとんどは果糖であるため、体内に吸収された後、果糖は一連の酵素によって触媒されてから、エネルギー源となるブドウ糖に変換されるか、貯蔵用のグリコーゲンに変換され、組織細胞によって酸化されて利用される必要があります。ライチを一度にたくさん食べすぎると、果糖を過剰に摂取することになり、血糖値（血糖とは血液中のブドウ糖の濃度を指します）が正常値より大幅に低くなり、低血糖症を引き起こします。したがって、ライチ病は低血糖によって引き起こされる急性疾患であり、発汗、手足の冷え、疲労、腹痛、軽い下痢などの初期症状を伴う早朝の病気として現れ、その後突然のけいれんと昏睡が続きます。治療しなければ、数時間以内に死亡する可能性があります。特に子供は食べ過ぎないように注意しなければならず、食べ過ぎると健康に深刻な影響を及ぼします。

りんご

リンゴは甘酸っぱくて栄養価が高く、食べやすく、さまざまな病気に効くことから、人々に広く愛されています。しかし、リンゴを食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすると、多くの弊害が生じる可能性もあります。これは、リンゴに多量の糖分とカリウム塩が含まれているためです。リンゴ100グラムあたり、カリウムは100mg含まれており、ナトリウムはわずか14mgです。カリウムとナトリウムの比率は不均衡すぎます。過剰摂取は心臓と腎臓の健康に良くありません。特に冠状動脈疾患、心筋梗塞、腎炎、糖尿病の患者にとっては、心臓や腎臓への負担が増加し、健康に良くありません。したがって、リンゴを食べすぎることはお勧めできません。一般的な摂取量は 1 日あたり 1 ～ 2 個です。

柿

柿は秋が旬の新鮮な果物です。柿は果物の中でも甘さが1位で、「最も甘い果物」とも呼ばれています。柿で作った柿ケーキはさらに甘いです。柿は美味しいだけでなく栄養も豊富です。しかし、柿にも欠点があり、食べ過ぎると害を及ぼす可能性があります。柿にはタンニン（タンニン酸）という成分が含まれていますが、柿の皮にはさらに多く含まれています。柿を食べた時に口の中に渋みや舌の痺れを感じるのは、この渋み成分タンニンによるものです。タンニンは強い収斂作用があり、胃の中で胃酸と結合して固まりやすくなります。タンニン酸はタンパク質と結合して沈殿を生じやすいため、皮をむかずに空腹時に食べるなど、長時間の摂取や食べ過ぎは避けたほうがよいでしょう。

スイカ

スイカは甘くて涼しい性質を持っています。夏の暑さで喉が渇いて胸が熱くなったときにスイカを食べると、熱が和らぎ、熱が逃げます。しかし、食べ過ぎは健康に良くありません。これは、伝統的な中国医学の観点から見ると、スイカは冷たい性質があり、食べ過ぎると胃の冷え、腹部の膨満感や膨張感、胃腸の消化力の低下などの悪影響を引き起こしやすいためです。また、スイカには糖分が非常に多く含まれています。スイカをたくさん食べると、糖分を大量に摂取することになります。余分な糖分は体内に蓄積されて脂肪に変わり、体液を酸性化させ、人体の健康に影響を与えます。また、食事のバランスにも影響し、タンパク質やミネラルなどの摂取量が減り、栄養バランスが崩れます。したがって、スイカを食べ過ぎることはお勧めできません。

サンザシ

サンザシは甘酸っぱい味で、食欲を増進し、蓄積を取り除く特別な働きがあります。食欲を増進し、消化を助ける最高の果物の一つですが、食べ過ぎると有益ではなく有害です。サンザシにはビタミンC、フルーツ酸などの成分が大量に含まれているため、食べ過ぎると体内のエネルギーが損なわれる可能性があります。食用と薬効の観点から見ると、サンザシは酸味と甘みがあります。古代医学には「サンザシは気を壊すので、食べ過ぎには適さない。食べ過ぎると気を消耗し、歯を傷める」という記録がある。サンザシは気を壊し、滞りを取り除く作用のある植物である。脾臓や胃が弱い人や、人参などの気を補う薬を服用している人は食べてはいけない。子どもは歯の生え変わりの時期なので、頻繁にたくさんの食べ物を食べると歯の成長に悪影響を及ぼし、食欲にも影響を及ぼします。したがって、サンザシを食べすぎることはお勧めできません。

バナナ

バナナは甘くて粘り気があって美味しい果物なので、一度に大量に食べる人もいます。これが健康に非常に有害であることをほとんどの人は知りません。バナナにはマグネシウム、カリウムなどの元素が多く含まれています。これらのミネラル元素は人間の健康に必要ですが、短期間に一度に過剰に摂取すると、血液中のマグネシウムとカリウムの含有量が急激に増加し、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの元素の割合が不均衡になり、健康に害を及ぼします。さらに、バナナを食べすぎると胃酸の分泌が大幅に減少し、胃腸機能障害や過度の気分変動を引き起こす可能性があります。したがって、バナナは過剰に摂取すべきではありません。