女性にとってナッツを多く食べることの利点

女性にとってナッツを多く食べることの利点

ヘーゼルナッツ：ヘーゼルナッツにはビタミンEが豊富に含まれており、老化を効果的に緩和し、しわの形成を防ぐことができます。同時に、非常に効果的な天然の抗酸化食品でもあり、血管硬化症の予防と治療、皮膚の保湿効果があり、心臓病、癌、血管疾患に対する優れた予防・治療効果があります。

松の実：松の実は甘くて温かい性質があり、陽気を強化して骨を養い、血液を調和させて肌を美しくし、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進する効果があります。松の実に含まれる脂肪成分はオレイン酸や潤滑油などの不飽和脂肪酸で、腸に潤いを与え、排便を促進し、体内の余分な老廃物を排出し、動脈硬化を予防・治療する効果があります。

ピスタチオ：ピスタチオは栄養価が高く、高タンパク質を豊富に含み、約20％を占め、油を抽出するために使用できる穀物が15％〜18％含まれています。ピスタチオの仁には、抗老化作用や体力強化作用のあるビタミンEも豊富に含まれています。古代ペルシャの王たちはピスタチオを「妖精の果物」と呼んでいました。

ピーナッツ：ピーナッツにはビタミンEと亜鉛が含まれており、記憶力を高め、老化防止、肌に潤いを与え、脳機能の低下を遅らせる効果があります。ピーナッツは栄養価が高く、健康に良く、寿命を延ばす効果があるため、「長寿ナッツ」とも呼ばれています。

アーモンド: アーモンドにはビタミン E とフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の酸化によるダメージを防ぎ、心血管疾患を予防するのに役立ちます。さらに、アーモンドは喉の乾燥や乾いた咳を治療するための軽い咳止めとしても使用できます。

栗：栗は我が国の特産で、「ドライフルーツの王様」として知られています。海外では「高麗人参の実」とも呼ばれています。新鮮な栗には、ビタミンCが豊富とされるトマトよりも多くのビタミンCが含まれており、リンゴの10倍以上です。

クルミ：クルミにはビタミンEが豊富に含まれており、人体の皮膚にとって最も理想的な美容成分で、疲労回復やコレステロールの腸管吸収を抑える効果があります。クルミの脂肪には人間の脳に不可欠な脂肪酸が豊富に含まれており、その中のリン脂質は脳に栄養を与え、強化します。

カシューナッツ: カシューナッツに含まれる豊富なビタミンは抗酸化物質として働き、肌の老化を効果的に遅らせ、若々しさを保ちます。さらに、血管を柔らかくする効果も非常に高く、血管を保護し、心臓血管疾患を予防することができます。