メロンの種は減量に効果があるか？メロンの種のカロリー

メロンの種は減量に効果があるか？メロンの種のカロリー

他の名前: ひまわりの種、空ひまわりの種、ひまわりの種、メロンの種。

カロリー：606kcal（100g）。

カテゴリー: ナッツ、大豆および製品。

評価: ヒマワリの種には最大 53% の脂肪が含まれています。栄養価は高いですが、減量中は少量であれば食べることができます。

栄養情報

栄養成分（100gあたり）

カロリー（kcal）606.00

炭水化物（g）16.70

脂肪（g）53.40

タンパク質（g）19.10

繊維（g）4.50

ビタミンA（μg）

測定単位

測定された可食部あたりのカロリー。

ひまわりの種1握り（30.0 g）182カロリー。

標準（100g）606kcal。

メロンの種の栄養価

1. ヒマワリの種には、不飽和脂肪酸、良質のタンパク質、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、セレン、ビタミン E、ビタミン B1 などの栄養素が豊富に含まれています。

2. 豊富に含まれるカリウムは、心臓機能を保護し、高血圧を予防するのに非常に有益です。

3. ヒマワリの種にはビタミンEが豊富に含まれており、老化を防ぎ、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防します。

4. ヒマワリの種子に含まれる植物ステロールとリン脂質は、人体内でのコレステロールの合成を阻害し、過剰な血漿コレステロールを防ぎ、動脈硬化を予防します。

5. ヒマワリの種は脳細胞の代謝を調整し、抑制機能を向上させることもできるため、催眠術にも使用できます。

カボチャの種の選び方

最も良いメロンの種は、古くてふっくらとしていて、大きくて、大きさが均一なものです。乾燥して縮れていて、大きさが不均一な種は購入しないでください。

高品質のメロンの種の仁は、色が鮮やかで、触ると乾燥していて、軽く押すとふっくらと硬く感じられます。色がくすんでいたり黒っぽかったり、軽く押すと柔らかく湿っている場合は、品質が悪いので購入しないでください。

ひまわりの種の色と縞模様がはっきりしているかどうかを確認してください。表面の色がはっきりしていないものは購入しないでください。表面に白い結晶があるものはパラフィンが添加されている可能性があります。ひまわりの種を平らな皿に置き、皿を 45 度の角度に傾けます。種が滑り落ちる場合は、タルクパウダーが添加されている可能性があります。