強直性脊椎炎患者の肩関節筋を強化する方法

強直性脊椎炎の患者は肩関節の筋肉を強化する必要があり、これは病気の回復に一定の効果をもたらす可能性があります。肩関節の筋肉を強化するトレーニング方法には、等尺性筋トレーニングと等張性筋トレーニングがあります。等尺性筋力トレーニングは、患側の手をベッド（壁）または健側の手に押し当てた状態で、手足を動かさずに行う必要があります。毎回力を入れなければなりませんが、同時に手足を動かすことはできません。

等尺性筋力トレーニング:

1. 前部三角筋の等尺性収縮運動。仰向けに寝て、患側の手で握り、肘を90°曲げて体の横に近づけます。健康な手で患部の手を押さえ、患部の手で健康な手を押し上げます。患側の肘関節の後ろ側はベッドから離れることができません。各10秒、グループ10秒。

2. 中部三角筋の等尺性収縮運動。肘を90度に曲げて体の横に寄せ、仰向けに寝ます。患部の上腕の外側を使って壁を押しながら、患部を外側に持ち上げます。体、肩関節、上肢を固定したまま、力を使って壁を外側に押します。各10秒、グループ10秒。

3. 後部三角筋の等尺性収縮運動。肘を90度曲げて体の側面に押し付けた状態で仰向けに寝ます。健側の手で患部の前腕を持ち、患部の肘の裏側でベッドを押し下げます。各10秒、グループ10秒。

等尺性筋力強化エクササイズ：

1. 「胸郭拡張」エクササイズ。健側の手で、患部の上肢を体の横に押さえます。肩甲骨を背中の正中線に向かってしっかりと締めます。

2. 「肩をすくめる」エクササイズ。健側の手で、患部の上肢を体の横に押さえます。力強く肩をすくめる。