下肢静脈血栓症を予防するには

下肢静脈血栓症の患者の多くは、この病気が致命的ではないものの、身体に非常に有害であり、日常生活、仕事、勉強に深刻な影響を与えることを知っています。病気が治った後もまだ恐怖を感じており、特に病気が再発するのではないかと心配している人は多いです。そのため、日々の予防が特に重要になります。下肢静脈血栓症を予防する方法を見てみましょう。

医師らは、下肢静脈血栓症は放置できない病気だと指摘している。私たちは日々の生活の中で予防をしっかり行わなければなりません。具体的な対策は以下のとおりです。

1. 長時間座ることを避けてください。仕事で長時間立ったり座ったりする必要がある場合は、30 分ごとにつま先やかかとを上げたり、足首を動かしたりしてください。これにより、ふくらはぎの筋肉の収縮が促進され、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を利用して静脈血が心臓に戻ることが促進され、下肢静脈への圧力が軽減され、下肢の深部静脈血栓症を予防することができます。

2. 特に長距離を移動する場合は、ゆったりとした着心地の良い服を着てください。ゆったりとした服を着るのが一番です。きつい衣服（特にきついズボン）は血流を悪くし、血栓症の可能性を高めます。

3. 座って作業する場合、状況が許せば靴を脱いで足を上げ、足を心臓より少なくとも 30 cm 上に上げます。仕事から帰宅したら、ベッドに横になり、足を壁に90度の角度（逆立ちと同じ）で立てた状態で15分以上寝ます。これにより、下肢の静脈血圧が軽減され、下肢の痛み、腫れ、浮腫などの症状が緩和され、深部静脈血栓症を予防することができます。条件が許せば、または仕事から帰宅したら、靴を脱いで裸足またはゆったりとしたスリッパで歩いてください。これにより、足の血液循環が改善され、足の筋肉が鍛えられ、深部静脈血栓症を予防できます。

4. 水をたくさん飲みましょう。体内の水分補給は深部静脈血栓症のリスクを軽減しますので、特に乾燥した環境（飛行機の客室など）にいる場合は、十分な水分を摂取してください。

5. リスクの高い時期には段階的圧縮ストッキングを着用してください。医療用着圧ストッキングの足首部分は太もも部分よりも圧力が高く、血流速度が上がり、深部静脈血栓症を予防できます。就寝時は弾性ストッキングを外してください。

6. 骨折後の長期臥床、ネフローゼ症候群、癌などの一部の凝固亢進状態または疾患では、下肢深部静脈血栓症を予防するために、医師の指導の下で低分子量ヘパリンまたは経口抗凝固薬を使用する必要があります。

以上が下肢静脈血栓症の予防についての紹介です。より多くの人々に役立つことを願っています。