食事療法は更年期障害の症状を緩和できる

食事療法は更年期障害の症状を緩和できる

更年期障害にはさまざまな症状があり、患者の心身の健康に影響を及ぼしますが、ほとんどの患者は薬物治療を必要とせず、更年期が過ぎると基本的に正常に戻ります。この病気の症状に苦しむ女性にとって、食生活にもっと注意を払うことは症状の緩和に大いに役立ちます。

1. 卵、魚、牛乳、赤身の肉、家畜や家禽の内臓など、動物性食品や大豆をもっと食べましょう。大豆などの食品には、更年期に必須の栄養素であり、多くの合併症を予防・治療できる良質なタンパク質、カルシウム、リン、鉄分、亜鉛、複数のビタミン、必須脂肪酸が大量に含まれています。大豆は注目に値します。大豆にはコレステロールを下げる不飽和脂肪酸(リノール酸が最も豊富)が大量に含まれているほか、最新の研究によると、体内で多くのホルモンに変換され、体の代謝機能を維持するプロゲステロンも大量に含まれていることがわかりました。そのため、大豆からは「不老長寿」の機能を持つ天然ホルモンを抽出できます。

2. キビ、トウモロコシ、黄米、オートミールなど、鉄分、カルシウム、亜鉛、銅、さまざまなビタミンを含む全粒穀物をもっと食べましょう。リンゴは欠かせないもので、酸っぱいナツメ、リンゴ、ニンジン、ナツメ、桑の実、椎茸、白菜、菜種、カラシナ、カラシナ、キャベツ、トマト、ニンジン、ほうれん草なども欠かせません。神経を落ち着かせ、血圧を下げ、貧血を防ぎ、神経の健康を維持し、消化を促進し、めまい、頭痛、記憶喪失を防ぎ、免疫力を高め、抵抗力を高め、食欲を増進します。

3. 動物性油や脂肪の多い肉を減らし、植物性油を増やしましょう。動物性油や脂肪の多い肉を減らし、大豆油、ピーナッツ油、菜種油、コーン油、ごま油などの植物性油を増やしましょう。必須脂肪酸を多く含むほか、体内のコレステロールの吸収を抑制し、肥満、動脈硬化、心血管疾患を予防するシトステロールも豊富に含まれています。白砂糖、甘いデザート、砂糖を多く含むスナック菓子の摂取を減らしましょう。 食生活を強化し、大豆製品、新鮮な野菜や果物を多く摂り、砂糖や脂肪分の多い食品を控え、特に動物性脂肪や脂肪分の多い肉の摂取を制限します。

<<:  口腔潰瘍を治す食事療法

>>:  子宮頸がんの補助治療として食事療法は有効か?

推薦する

骨肥大はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があることをご存知ですか?

社会の発展に伴い、骨肥大症の患者数が増加しています。骨肥大症って聞いたことありますか?骨肥大の原因に...

長時間座っていると、腰椎椎間板ヘルニアになりやすい

腰椎椎間板ヘルニアの発症率はますます高くなり、患者の年齢もますます若くなってきており、人々は心配し始...

膀胱炎を治すにはどれくらいの費用がかかりますか?

膀胱炎は、中年女性に多く見られる伝染性の尿路感染症です。尿意切迫感、痛み、膿尿などの症状が特徴です。...

腰椎椎間板ヘルニアの治療法は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアの治療法は何ですか?これは多くの患者さんが知りたい質問だと思います。専門家が紹介す...

乳房肥大に対する薬用食事療法

乳腺線維嚢胞症は女性に最も多くみられる乳房疾患であり、その発生率は乳房疾患の中で第 1 位です。近年...

胆石を予防する最も効果的な方法

胆石を予防する最も効果的な方法は、健康的な食事、適切な体重の維持、定期的な運動など、健康的なライフス...

卵管閉塞の女性に良い食べ物は何ですか?

卵管閉塞の病気は女性にとって非常に有害です。なぜなら、すべての女性は結婚後に健康な赤ちゃんを産みたい...

骨粗しょう症の緩和に役立つ食品

骨粗鬆症については多くの人が知っていますが、この病気を本当に理解している人は多くありません。骨粗しょ...

乳房筋腫の治療方法

乳房筋腫を治療するには?この質問は患者や友人にとって理解する価値があります。実際、乳腺筋腫などの病気...

進行した大腸がんの治療法は何ですか?

腸癌(直腸癌)は、消化管によく見られる悪性腫瘍です。その発生率は胃がんと食道がんに次いで2番目に高い...

水に浸したパッションフルーツの利点は何ですか?

水に浸したパッションフルーツの利点は何ですか?腸を浄化するパッションフルーツには大量のスーパーファイ...

ビワの効能と機能

1. ビワは清涼性があり、甘酸っぱい味で、肺を潤し、咳を和らげ、胃を強くする効果があります。 『本草...

下垂体腫瘍の検査のために病院に行くとどれくらいの費用がかかりますか?

今日では、生活水準の向上により、人々は健康にさらに注意を払うようになりました。体調が悪いと感じたら、...

骨肥大の根本原因の詳細な説明

骨肥大は中高年に非常に多くみられる整形外科疾患であり、その発症率もかなり高いです。現代医学の発展に伴...

放射線治療後の鼻咽頭癌患者の口腔乾燥症のケア方法

口渇は、鼻咽頭癌患者に対する放射線治療の一般的な副作用の 1 つです。これは正常な現象です。患者とそ...