O脚矯正エクササイズ7選をご紹介

O字型の脚の出現は私たちの身体の健康に深刻な影響を及ぼします。現在、ほとんどの患者は、最も健康的な方法であるO字脚運動による矯正法を採用しています。では、O脚矯正エクササイズのポイントは何でしょうか？ O脚矯正エクササイズの方法を見てみましょう。

（１）両足を揃えて直立し、両手を膝の上に置き、膝を前に向けてしゃがみます。 20～30回繰り返します。

（２）前屈みになり、両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20～30回繰り返します。

（３）足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。 O脚の矯正方法は、まずかかとを軸にしてつま先の外転と内旋の運動をします。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。ゴムバンドを使って膝を縛りながらO脚矯正運動をすると、より効果が高まります。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15～20回繰り返します。

（7）上半身をまっすぐに保ったまま、両手を腰に当ててしゃがみ、足を15～20cm離し、つま先を少し外側に向けます。息を吸いながら、膝を合わせてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が緊張するのを感じるまでしばらくその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。 O脚の矯正方法は、しゃがんだ時に膝と太ももを近づけることであり、O脚の矯正に非常に効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

上記で分析したポイントは、O脚エクササイズによる矯正方法です。お役に立てれば幸いです。一般的に言えば、O脚の矯正運動法は、運動量を増やすことです。 O脚矯正エクササイズの方法について専門家が語った内容です。ここで患者さんの一日も早い回復をお祈りいたします。