大腸がんの予防法は何ですか？大腸がんを予防する6つの効果的な方法を覚えておきましょう

私たちが生活の中で食べる食べ物は、主に腸を通じて吸収され、消化されます。腸に問題があると、必然的に体の栄養の吸収に影響が出ます。長期間続くと栄養失調や大腸がんを引き起こすこともあります。

大腸がんを予防するには？

1. ベリー類をもっと食べる

私たちの日常生活にあるベリーの中には、腫瘍の成長を効果的に抑制できるポリフェノールやアントシアニンを大量に含むものがあります。ブラックラズベリーには、抗がん作用において比類のないポリフェノールとアントシアニンが豊富に含まれています。特に、ベリーを冷蔵庫で3時間冷凍すると、より多くの抗がん物質が得られます。

2. 毎日10分間日光を浴びる

体内のビタミンDは、胃腸細胞の成長を効果的に変化させ、がんを予防します。 1日10分日光浴をすれば、体内でビタミンDを生成できます。冬場は日光浴をする機会が非常に少ないので、医師の指導のもと、ビタミンDを補給するようにしましょう。

3. 毎日40分間運動する

研究によると、毎日40分間の高強度有酸素運動をすると、体内のインスリンレベルが下がり、腫瘍の増殖を防ぐことができるそうです。さらに、有酸素運動は食物の消化を促進し、それによって胃腸管の排出を早め、体内での発がん物質の滞留時間を短縮することもできます。運動するときは、心拍数を85%に保つようにしてください。編集者は、サイクリング、水泳、ランニングのいずれかを選択することを強くお勧めします。

4. バターを塗ったコーンをもっと食べましょう

トウモロコシはセルロースを多く含む粗粒穀物で、腸内の腫瘍の成長を防ぎ、細胞を健康な状態に効果的に保ちます。バターはガンと闘い、ガンを予防するのにも非常に効果的です。毎日高脂肪乳製品を摂取していれば、大腸がんのリスクを減らすことができます。

5. 週に一度カレーを食べる

カレーは腫瘍の血管新生を効果的に阻害することができます。大腸がん細胞がカレーにさらされると、がん細胞の死亡率は25％以上に達する可能性があります。したがって、少なくとも週に一度はカレーライスを食べるべきです。さらに、カレーを食べた後アスピリンを服用すると、抗がん作用や抗炎症作用がより高まります。

6. 海水魚をもっと食べ、白茶を飲む

ニベ、タチウオ、その他の海水魚など、一部の魚にはオメガ 3 脂肪酸が含まれています。さらに、白茶は腫瘍細胞の増殖を抑制することもできます。

親切なヒント

食道がんや直腸がんになると、生命や健康を脅かすことになるので、日常生活で予防策を講じ、食物繊維を多く含む食品を多く摂り、排便の習慣をつけることが大切です。毎朝起きたら、薄い塩水か蜂蜜水をコップ1杯飲んで、腸をきれいにし、潤いを与えましょう。