骨粗しょう症を予防する方法

骨粗鬆症は骨組織の減少と骨吸収の増加によって引き起こされる骨の破壊につながる代謝性骨疾患です。骨粗しょう症の予防法としては、中高年者全般において、良質なたんぱく質を十分に含んだ食事、減塩食、カルシウムの摂取量の適度な増加が骨粗しょう症やカルシウム欠乏症の予防に効果的である、とされています。 2番目は栄養です。十分なカルシウム、ビタミン、タンパク質を含む良好な栄養は、骨粗しょう症の予防に非常に重要です。幼少期から毎日の食事から十分なカルシウムを摂取する必要があります。カルシウムは最大骨量に影響します。欧米の学者は、成人のカルシウム摂取量は1日あたり800～1000mg、閉経後女性の場合は1日あたり1000～1500mgであるべきだと主張しています。 65歳以上の男性や骨粗鬆症の危険因子を持つ患者の場合、推奨されるカルシウム摂取量は1日あたり1500 mg、ビタミン摂取量は1日あたり400～800単位です。これにより、骨粗鬆症患者の転倒の可能性を最小限に抑え、股関節骨折や水晶体骨折を減らすことができます。

骨粗鬆症は足の痛みの原因になりますか？

骨粗鬆症は脚の痛みを引き起こす可能性がありますが、骨組織構造の変化と損傷によって引き起こされる病気です。この病気は高齢者に起こりやすいですが、高齢者にのみ起こるというわけではありません。この病気はどの年齢でも発症する可能性があります。この病気は人々の生活における悪い習慣とも深く関係しています。骨粗鬆症は代謝性の骨疾患です。軽症の場合は明らかな症状は現れません。病気が進行すると、腰痛や全身の骨の痛みを引き起こし、足の痛みも引き起こすようになります。骨粗しょう症は、カルシウムの大量喪失によって引き起こされる一般的な骨と関節の病気です。

骨粗しょう症を予防するために何を食べるべきか

骨粗鬆症は骨折を起こしやすく、胸椎、腰椎、橈骨遠位部、大腿骨上部で骨折が起こりやすくなります。骨粗しょう症を予防するには、適切な食生活、カルシウムとリンを多く含む食品の摂取、砂糖と塩分の摂取量の削減、動物性タンパク質の過剰摂取の回避が必要です。十分な日光を浴びると病気の悪化を防ぐことができます。毎日15〜3分間直射日光を避け、定期的に骨密度をチェックしてください。骨粗しょう症は骨のカルシウムが失われることによって引き起こされる問題です。骨粗しょう症を予防したい、あるいは将来的に骨粗しょう症にならないようにしたいのであれば、できるだけ早く対処することが大切です。