これらの人は腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高いです!あなたもその中にいますか！

腰椎椎間板ヘルニアの治療に関しては、あまりに早く否定的な結論を出すべきではありません。これは私たちにとって利益よりも害をもたらすでしょう。治療への興味を諦めたら本当に失敗です。

腰椎椎間板ヘルニアになりやすいのは誰ですか?

1. 重労働をしたり、長時間座っている人

建設作業員や港湾作業員など、重い物を持ち上げる作業員。よく座っているタクシー運転手、医師、教師、ホワイトカラー労働者もいます。例えば、これらの職業では腰椎椎間板ヘルニアが発生しやすい傾向があります。

2. 太りすぎの人

体重が重すぎると、体内の脂肪組織の割合が増加し、それに応じて筋肉組織が減少します。かなりの量の脂肪が主に腰に集中しているため、腰への負担も大きくなり、腰椎椎間板ヘルニアは避けられません。

3. 湿気の多い環境

湿気の多い環境で長期間生活したり働いたりすると、腰椎椎間板ヘルニアを発症する可能性が高くなります。湿気の多い環境の影響により、関節リウマチは腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

4. 妊婦

妊婦と太りすぎの人の状況は非常に似ており、一方では体重が比較的大きいです。一方、妊娠後期になると、胎児が成長し続けるにつれて、腰椎は前弯します。出産が終わると関節や靭帯が緩むため、出産後の妊婦の腰椎椎間板ヘルニアのリスクは大幅に高まります。

上記の 4 つのグループの人々は、いずれも腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高くなります。事前に予防措置を講じ、腰椎に問題が生じた場合はできるだけ早く治療を受ける必要があります。

腰を守るには？

1. 同じ姿勢を長時間維持しないでください。ベッドに横たわっていることを含め、長時間座ったり立ったりすることは、腰椎椎間板ヘルニアの治療には良くありません。

2. 外傷の可能性を減らす。交通事故など、自分ではコントロールできない事故もありますが、多くの怪我は予感できるものです。たとえば、重い物を運ぶとき、持ち上げることができないのに、それでも大きな力で支えなければならないと感じます。雪の日は滑りやすく、転倒しやすい状況になります。

3. ウエストトレーニングを強化します。より正確に言うと、背筋や腹筋だけでなく、適切な側屈運動など体幹の筋肉を強化する必要があります。筋肉が発達すると、私たちの体はより有用になり、怪我をしにくくなります。