赤ちゃんの知能を高めるために妊婦はどんなドライフルーツを食べるべきでしょうか？

ピスタチオ

ピスタチオにはビタミンE、タンパク質、糖分、脂肪酸、リノール酸などの成分が豊富に含まれており、免疫力を高め、コレステロールを下げるなど、健康に非常に良い効果があります。妊娠中に毎日5〜8個の開封した果物を食べると、赤ちゃんのDHAの形成を助け、赤ちゃんの将来の知的発達に大いに役立ちます。

クルミ

クルミはリノール酸を豊富に含んでいるため、脳のサプリメントとして最高の健康食品の一つとして認識されています。研究によると、脳を頻繁に使う人だけでなく、妊婦も毎日クルミを食べることができ、胎児の将来の発育に大いに役立つことが分かっています。

松の実半分

松の実にはビタミンE、カロチン、脂肪組織、リノール酸が豊富に含まれています。特にリノール酸は、人間の免疫力の向上、胎児の脳の栄養、がんの予防、優生学の促進など、強力な健康効果があります。

落花生

古代人は、ピーナッツには卵の栄養に相当すると信じていました。実際、ピーナッツにはビタミンB群やビタミンEなど、人体に必要な栄養素など、通常の食品には含まれていない多くの成分が含まれています。ピーナッツは茹でるか煮込むのが最適です。また、ピーナッツの皮を剥かないでください。皮を剥くと血液が補充され、出血を止める効果もあります。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツには、ナイアシン、ビタミンB、カロチン、脂肪、カルシウム、鉄、リン、その他の微量元素が豊富に含まれています。研究によると、妊娠中にヘーゼルナッツを定期的に摂取すると、胎児の脳の発達を助けるだけでなく、子供の視力にも大きな効果があることがわかっています。

カシュー

カシューナッツは鉄分、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれているだけでなく、タンパク質やビタミンも豊富です。妊婦の場合、妊娠中にカシューナッツを食べると、疲労回復に役立つだけでなく、妊婦と胎児の抵抗力を高めることもできます。

メロンの種

メロンの種にはリノール酸も豊富に含まれています。研究によると、1日に一握りのメロンの種を食べると脳に栄養を与えることができるそうです。

栗

栗も栄養価が非常に高いです。妊娠中に栗を多く食べると、体と脳が強くなります。もちろん、栗は脂肪分が比較的多いので、食べ過ぎはおすすめできません。