毎日お腹をマッサージすると、4つの効果が自然に現れますよ～ただ、マッサージするタイミングにはルールがあるので間違えないように！

健康維持のための腹部マッサージは、わが国では数千年の歴史があり、多くの有名な医師や達人から高く評価されている健康法です。記録によれば、「腹部マッサージの3つの方法」は、南北朝時代に達磨によって翻訳された「易進経」で初めて言及されました。その後、医王孫思邈も「腹一杯食べたら百歩歩き、手で腹を頻繁にさすりなさい」と言い、それを寿命を延ばす方法としました。

腹部マッサージ、つまりお腹をさするというのは、とてもシンプルで一般的な行為ですが、どのような健康効果があるのでしょうか？

毎日お腹のマッサージを続けると、体にこんな変化が現れます！

腹腔には、胃、大腸、小腸、肝臓、膀胱、三焦、女性の子宮など、人体の重要な臓器が数多く配置されています。定期的な腹部マッサージは、身体に次のような効果をもたらします。

1. 胃を強化して消化を助け、血糖値の調節を助ける

脾臓や胃が弱い人は、食後にげっぷや膨満感などの不快感を感じやすくなります。日常生活で適度に腹部をマッサージすると、胃腸の運動を助け、消化吸収機能を改善し、胃腸の膨満感をある程度緩和することができます。

さらに、伝統的な中国医学の観点から見ると、2 型糖尿病の発症は人々の食生活、特に脾臓と胃の機能に関係していることが多いです。そのため、日常的に腹部をマッサージして脾臓と胃の消化機能を改善することは、血糖値の調節にもプラスの影響を与えています。

2.肝臓を落ち着かせ、気を整え、肝気の停滞による不快感を和らげます。

伝統的な中国医学によれば、人間の肝臓は気の調節を担っています。気が滞ると、邪気が肝臓領域に留まり、脇腹に痛みや不快感を引き起こし、イライラ、不眠、めまい、月経不順などの問題を引き起こします。腹部の両側を定期的に適度にマッサージすると、肝経の気血の循環が促進され、肝臓を落ち着かせ、気を調節する役割を果たします。

3. 腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消する

腸の運動が不十分なために便秘になりやすい人もいます。このとき、適度な外力で腹部を擦ると、腹腔内に圧力が加わり、腸の神経が刺激され、腸の蠕動運動が促進され、便秘が緩和されます。

4. 血行を促進し、腰痛を和らげる

多くの人が、程度の差はあれ腰痛を経験したことがあるでしょう。しかし、適度な腹部マッサージが腰痛の症状を緩和できることを知らない人も多いかもしれません。

中国民族医学学会はかつて、適度な腹部マッサージが腹部の圧力を変化させ、脊柱管と椎間板の圧力を軽減し、腰の血液循環に有益で、患者の腰痛症状をある程度緩和できると指摘した研究結果を発表した。

腹部マッサージは良いですが、いつ行うかについてはいくつかのルールがあります。

腹部マッサージには多くの利点があることが分かりましたので、試してみたいと思いませんか?

ここで注意しなければならないのは、健康維持法として腹部マッサージは非常に特殊であり、単にマッサージするだけでは疾病予防や健康管理の効果は得られないということです。場合によっては、腹部マッサージが不適切だと臓器組織が損傷し、悪影響が生じることもあります。腹部をマッサージする際に注意すべき点は次のとおりです。

1. 腹部をマッサージする最適な時間: 一般的に、腹部をマッサージするのに最適な時間は、朝食、昼食、夕食の 1 時間後です。この時期は胃腸の消化がほぼ完了しているため、マッサージをすることで胃腸への負担が増加せず、蠕動運動を促進して消化と吸収をスムーズにすることができます。

2. 腹部マッサージの程度を調節する: 腹部のマッサージは長ければ長いほど効果的です。一般的には、1 回につき 5 ～ 10 分で十分です。マッサージの強さに注意してください。腹部にわずかな温かさを感じるまで、軽いものから強いものまでマッサージしてください。また、マッサージ中に痛みや不快感を感じた場合は、すぐにマッサージを中止してください。痛みが長時間治まらない場合は、原因を突き止めるために早めに医師の診察を受ける必要があります。

3. 腹部マッサージをしてはいけない人：健康維持のための腹部マッサージは、すべての人に適しているわけではありません。特定の特別な状況にある人は、決して気軽に腹部マッサージをしてはいけません。たとえば、妊娠中または月経中の女性、腹部の感染症、出血、または腫瘍のある患者、腹部の手術を受けたばかりの患者、食べ過ぎまたは空腹すぎる人、アルコールを大量に飲む人などです。