権威ある研究：十分な水を飲まないと、6つの慢性疾患のリスクが高まります。

何？ ！毎日飲む水が少ないほど、早死にするリスクが高まるのでしょうか?

最近、ランセット誌に掲載された研究報告を見ましたが、その報告では、人が十分な水を飲むかどうかが体の健康にかなりの影響を与えると指摘されていました。毎日十分な水を飲む人に比べて、十分な水を飲まない人は早死にするリスクが 21% 高くなります。

十分な水を飲まないと、6つの慢性疾患のリスクが高まります

十分な水を飲まないと、体の同化機能に影響が出るというのが第一の反応ですが、実際には、長期間十分な水を飲まない人は、以下の病気を発症する可能性も高くなります。

1. 血管塞栓症：長期間の水分摂取不足により、身体は「水不足」の状態になり、血管の粘度が大幅に増加し、さまざまな血管塞栓症の可能性が高まり、最終的には脳塞栓症、心筋梗塞、肺塞栓症などの深刻な結果につながります。

2. 高尿酸血症または痛風: 体内で生成される尿酸のほとんどは尿から排出されます。水分を十分に摂取しないと、尿の量が大幅に減少し、尿酸の正常な排出が妨げられる可能性があります。体内に過剰に蓄積されると、高尿酸血症や痛風の問題を引き起こします。

3. 高血糖または糖尿病: 十分な水を飲むと、血液中の糖分を薄め、高血糖値を調節するのに役立ちます。逆に、毎日の水分摂取量が不足すると、血液が高濃度になり、血糖値が上昇し、糖尿病やその合併症のリスクが高まります。

4. 高血圧: 上記の理由と同様に、水分が不足すると血液が濃縮され粘性が高くなり、血圧も上昇します。

5. 腎臓結石と膀胱結石：水は尿を薄める重要な要素です。体内の水分摂取が長期間不足すると、尿中のミネラル塩の濃度が高まり、尿路結石のリスクが高まります。

6. 慢性便秘: 体内に十分な水分があると、腸で生成される便が柔らかくなりますが、水分が不足すると便が乾燥し、便秘を引き起こす可能性があります。

十分な水を飲むと、さまざまなメリットが得られます

1. 体内の水分バランスを維持する: 人間の体は水でできています。水は体の重要な成分の 1 つであり、正常な体温、消化、血液循環、その他の生理機能の維持に役立ちます。

2. 新陳代謝を促進し、解毒を助ける：十分な水分は人体の栄養素の消化を助けます。また、摂取する水分量が十分であれば、尿、汗、呼吸を通じて毒素を排出することができます。

3. 消化器系の機能をサポートする: 十分な水分を摂取すると、胃腸管がさまざまな食品を消化するのを助け、便秘や胃酸の逆流などの消化管の悪影響のリスクを軽減します。

4. 潤いのある健康な肌を保つ: 十分な水を飲むと、肌の水分が保たれ、肌の乾燥や小じわの形成が大幅に軽減され、肌がより潤い、健康的で若々しく見えるようになります。

5. 関節と筋肉の健康を維持する: 十分な水分は手足の関節を滑らかにし、筋肉の痛みを軽減し、関節の柔軟性と筋肉の機能をよりよく維持するのに役立ちます。

水を飲むときに注意すべき点もいくつかあります。

1. 水分摂取: 毎日十分な水を飲む必要があります。一般的に、成人は 1 日に約 1.5 ～ 2 リットルの水を飲むことが推奨されていますが、具体的な水分摂取量は個人の身長や体重、活動レベル、周囲の温度などの要因によっても左右されます。

2. 水を飲む時間：短時間に大量の水を集中して飲むのではなく、分散して水を飲むのが理想的です。一度に大量の水を飲みすぎると、腎臓細胞組織への負担が増加し、水中毒などの深刻な結果を引き起こす可能性があるからです。

3. 飲み物は水の代わりにはなりません。どちらも液体成分を摂取しますが、水を飲むことと飲み物を飲むことが体に与える影響は同じではありません。健康のためには、やはり水を飲んで水分を補給しなければなりません。