卵巣を維持する6つの食事レシピ

卵巣は女性にとって非常に重要であり、卵巣の質は女性の妊娠に直接影響します。そのため、卵巣疾患の治療は多くの女性の友人の注目を集めています。その中でも、早発卵巣不全は最も一般的な卵巣疾患です。現代の女性は家事だけでなく、仕事からのさまざまなプレッシャーにも直面しなければなりません。それは非常に困難です。その結果、早発卵巣不全の発生率は日々増加しています。では、日常生活では、早発卵巣不全をどのように予防すればよいのでしょうか。

女性の卵巣の維持を理解するために、まずは早発卵巣不全を引き起こす要因を見てみましょう。

まず、一般的に言えば、初潮年齢が早ければ早いほど、卵巣機能の低下も早くなります。

第二に、早発卵巣不全は妊娠条件とも関連しています。最初の妊娠年齢が高くなるほど、卵巣機能の低下は早くなります。授乳期間が長いほど、機能の低下は遅くなります。経口避妊薬の使用期間が長いほど、卵巣機能の低下は遅くなります。

第三に、運動に注意を払わず、不規則な生活を送り、喫煙し、飲酒する女性は卵巣機能の低下が早くなります。逆に、健康的な食事、規則正しい生活、運動習慣を持つ女性は卵巣機能の低下が遅くなります。

第四に、ボディシェイピング下着の着用は卵巣の正常な発育に影響を与え、卵巣損傷を引き起こし、早期老化につながりやすくなります。特に思春期の少女にとって、タイトな服を頻繁に着ることは身体の発達に良くないだけでなく、乳房肥大や嚢胞などの病気にもつながりやすくなります。

第五に、生活のペースが速く、心理的プレッシャーが大きすぎると、女性の卵巣機能の健康にも影響が及び、閉経が早まりやすくなります。

早発卵巣不全の上記の原因に対応して、専門家は卵巣を維持するための次の 6 つの食事療法を提案しています。

1. 高麗人参と魚と赤身の肉のスープ

魚の胃袋と豚肉の赤身を各50グラム、クコの実と人参を各20グラム、生の地黄を18グラム。魚の浮き袋をきれいな水に浸して柔らかくし、細切りにします。豚肉の赤身を洗って細切りにします。残りの材料も洗います。すべての材料を鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、1〜2時間煮込み、塩で味を整え、スープを飲み、魚の浮袋、クコの実、赤身の豚肉を食べます。1日以内に食べ終えます。

効能：陰を養い火を減らす作用があり、早産性卵巣不全に非常に効果的です。

2. 二県羊肉スープ

クルクリゴとイカリソウ各12グラム、生姜15グラム、羊肉250グラム、塩少々、食用油、MSG。羊肉をスライスし、適量のきれいな水を入れた鍋に入れ、ガーゼに包んだクルクリゴ、イカリソウ、生姜を鍋に入れ、羊肉がよく火が通るまで煮込み、調味料を加えて提供します。食べるときは、薬袋を入れ、肉を食べ、スープを飲みます。

効能：腎臓と卵巣を養う効果があります。

3. 豚ロース粥

早発卵巣不全、乾燥肌、薄毛の予防と治療には、豚ヒレ肉 60 グラム、米 90 グラム、ごま油、塩、コショウを摂取します。まず豚肉を洗ってスライスし、ごま油で炒め、きれいな水を加え、ご飯に入れてお粥を作ります。お粥が炊けたら塩とコショウを加えて煮てから食べます。

4. 銀クコ粥

早産性卵巣不全と顔色の悪さを予防・治療するには、白キクラゲ15グラム、クコの実10グラム、鶏レバー100グラム、ジャスミン10グラム、白米100グラムと適量の調味料を摂取します。白キクラゲを水に浸して細かく裂きます。鶏レバーを薄く切り、ご飯と一緒にお粥にして調理します。お粥が60%ほど煮えたら、クコの実を加えてさらに煮込みます。その後、調味料とジャスミンの花を加えて完成です。

5. 霊芝入り豚足煮込み

早発卵巣不全と皮膚のしわを予防および治療するには、霊芝 15 グラム、豚足 1 本、料理酒、塩、MSG、ネギの節、生姜のスライス、ラードなどを摂取します。豚足を洗って毛を取り除きます。霊芝も洗ってスライスします。鍋にラードを入れ、熱したらネギとショウガを加え、香りが出るまで炒め、豚足、水、酒、塩、MSG、霊芝を加えます。強火で沸騰させ、豚足に火が通るまで煮込みます。これで食べられます。

6. 氷砂糖で煮込んだヒキガエル

クコの実とインゲンを洗い、ネギを細切りにし、ショウガをスライスします。雪蛙のペーストを土器に注ぎ、きれいな水500mlとワインジュースの半分、ネギとショウガのスライスを加えます。2時間蒸し、取り出してショウガとネギを取り除き、水を切ります。雪蛙のペーストの黒い筋を取り除き、大きいものは数個に切り分けてボウルに入れ、きれいな水500mlを加えます。

ワインの残り半分を2時間蒸して完全に膨らませ、大きなスープボウルにすくい入れます。ボウルにきれいな水180mlと氷砂糖を加え、氷砂糖が溶けるまで1時間蒸し、沈殿物を捨て、ヒキガエル油のボウルに注ぎ、クコの実とインゲンを散らします。

効能：肝臓と腎臓を滋養し、卵巣を滋養する効果があります。