最も健康に良い水はどんな水ですか?

水は生命の源です。誰であっても水を飲む必要があります。市場には多種多様な水関連製品があります。ミネラルウォーター、鉱水、精製水、天然飲料水は一般的な商品です。竹炭水、封じ込め水、氷河水、弱アルカリ水、小分子クラスター水など、さまざまな奇妙な消費者概念もあります。これほど多くの概念に直面したとき、私たち一般人はどのように選択すべきでしょうか?

どのような水を飲むのが良いでしょうか？

（１）ミネラルウォーター本物のミネラルウォーターは美味しく、健康に一定の効果があります。ただし、ミネラルウォーターの中には、不均衡なミネラルが含まれているため、良くないものもあります。特に、ミネラルウォーターの中には、純水に複数のミネラルを加えて作られているものもあります。

物質中の微量元素の正常な自然比率を確保することは難しく、必要な微量元素が不足している可能性があります。飲用には本物のブランドの水を選ぶ必要があります。

（２）有害物質、無害物質、元素をすべて除去した精製水（蒸留水、宇宙水）。浄水のみを飲用や調理に使用すると、水中の微量元素がすべて失われ、長期的には潜在的な害を及ぼす可能性があります。お茶を淹れて味を良くするために使われますが、使いすぎには注意が必要です。特に高齢者や子供は長期間飲まないようにしてください。

（３）再濾過された水道水浄水場で処理された水道水は、細菌など35項目のモニタリングが行われていますが、水道管網や貯水槽を経て蛇口に流れる水は、使用前に簡易で経済的な活性炭浄水器でろ過するのがベストです。

毎日の水の使用にも注意を払う必要があります。朝、一晩中にパイプに溜まった滞留水を排出します。飲料水は使用前に数時間放置することができます（ただし 1 日以上放置しないでください）。 3日以上保存した熟成水は、衝撃不足により分子構造が変形しており、飲用に適しません。沸騰したお湯は、一般的に3分で沸騰します。あまり長く沸騰させないでください。水が沸騰しなかったり、長く沸騰しすぎたりすると良くありません。何度も沸騰させたり、魔法瓶に数日間保存したりした水は飲用に適していません。

したがって、専門家は、健康の観点から、一般的に 30 ℃ 未満の温かい沸騰したお湯を飲むのが最善であると提案しています。

消費者は科学的にどのように水を選ぶべきでしょうか?

水を飲む基本的な目的は、身体の水分需要を満たすことです。簡単に言えば、水は主に体内の栄養素と代謝老廃物を運ぶものです。ただの運搬体です。どんな水を飲んでも、栄養源とみなすことはできず、魔法のような効果もありません。したがって、水が国家基準を満たしていれば、安全に飲用することができ、「どの水がより健康的か」という疑問はなく、消費者はどの水を飲むべきかを心配する必要がありません。バランスの取れた食事、十分な飲料水、適度な運動、そして良いライフスタイルが健康の基盤です。

高く評価されている水は詐欺であり、病気を治すことができる「魔法の水」は虚偽の広告の疑いがあることを覚えておいてください。それらはあなたに健康をもたらすのではなく、あなたにさらにお金を払わせるだけです。このような状況に遭遇した場合は、すぐに12320に電話して衛生監督部門に報告するか、12331に電話して国家食品医薬品局に報告してください（公式ウェブサイトでオンラインで報告することもできます）。

水を飲むにはどうすればいいですか？

平均的な成人は1日に約2リットルの水分を補給する必要があり、そのうち約800mlは食べ物から摂取できるので、約1200ml必要となります。夏の場合や、たくさん運動して汗をかく場合は、もっと多く飲む必要があります。北部の空気は乾燥しているので、水をたくさん飲むこともできます。

水は少量ずつ、何回かに分けて飲む必要があります。喉が渇いたときにだけ飲むのではなく、意識的に積極的に水を飲む必要があります。これは、敏感さが弱く、適時に水分補給が必要な高齢者に特に当てはまります。朝起きたらコップ一杯の水を飲み、夜寝る前に水を飲み過ぎないようにして、夜中に頻繁に起きないようにしてください。激しい運動の直後に大量の水を飲まないでください。ゆっくりと飲む方が良いでしょう。結石ができやすい体質の人や腎臓結石のある人は、尿中の塩分の沈殿を減らすために、より多くの水を飲む必要があります。

ボトル入りの水を飲むときに注意すべき3つのこと

ボトル入りの水を直射日光の当たる場所に置かないように注意してください。日光にさらされたボトル入りの水は藻類が発生しやすくなり、細菌が繁殖し、細菌の総数が基準を超えてしまいます。偽造ボトル入り飲料水には注意してください。消費者は、正規の給水所からボトル入り飲料水を購入する必要があります。ボトル入りの水は開封後1週間以内に使い切る必要がありますのでご注意ください。