寒さに強い様々な料理のレシピをおすすめします

時間が経つのは早いもので、もうすぐ冬がやってきます。この時期、多くの女性の友達は手足の冷えに悩まされています。手足が冷たいだけでなく、体も冷えてしまい、健康にとても悪いです。では、なぜ女性の友達は寒さを怖がるのでしょうか? この恥ずかしい状況を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

女性が寒さを恐れる理由

私たちの周りには、月経不順、月経困難症、貧血、手足の冷え、虚弱体質、栄養不足、低血圧、甲状腺機能低下症などの病気に悩まされている女性の友人がたくさんいます。これらの病気は、女性の体の病気に対する抵抗力の低下、寒さに対する体の抵抗力の低下を引き起こし、全身の血液循環が悪くなり、体の末梢血管の血液循環障害、手足の冷えなどを引き起こします。特に冬には、これらの症状が一部の女性に特に顕著になります。寒い冬には、気温が徐々に下がるにつれて、女性の体の代謝能力は徐々に低下します。急激な気温の低下により、汗腺と皮膚腺からの水分分泌が減少し、肌が引き締まって乾燥してしまいます。そのため、冬のスキンケアは非常に重要です。自分の肌に合ったスキンケア製品を選ぶことに加え、適度な食生活は、最も経済的で手頃なスキンケア方法であり、健康と肌に良いと言えるでしょう。

風邪が怖い女性は、何を食べるべきでしょうか？

オート麦。オーツ麦は食物繊維や植物性タンパク質が豊富で、満腹感があり、体重コントロールに役立ちます。また、含まれるβグルカンには「悪玉コレステロール」を下げる効果があります。さらに、オート麦にはさまざまなミネラルが豊富に含まれており、体が寒さに抵抗するのに役立ちます。オート麦はお粥を作るのに使うことも、米と混ぜてオートミールライスを作ることもできます。

ホットチョコレート。ダークチョコレートには、体内へのフリーラジカルによるダメージを防ぎ、がんや心臓血管疾患のリスクを軽減する抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれています。ダークチョコレートを2枚ホットミルクに加えると、健康に良いだけでなく、一定の温熱効果もあります。

黒豆。黒豆は鉄や銅などのミネラルが豊富で、他の豆よりも抗酸化物質の含有量が多いです。栄養学の専門家によると、黒豆スープを飲むと筋肉に血液中の酸素がより多く供給され、体の免疫力と風邪に対する抵抗力が強化されるそうです。

チリ。唐辛子に含まれるカプサイシンは、新陳代謝を促進し、体が寒さや湿気に抵抗するのを助け、心臓病や動脈硬化のリスクを軽減するのにも役立ちます。辛い食べ物を食べるとすぐに満腹感が得られるので、食べる量が減ります。辛い食べ物は適度に摂取するべきであり、そうでないと逆効果になることに注意してください。

クルミ。クルミには心臓の健康を促進する不飽和脂肪酸が豊富に含まれているだけでなく、リン脂質やビタミン E も豊富に含まれています。これらの栄養素は風邪の予防に役立ちます。

サツマイモ。食物繊維、カロチン、ビタミン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。寒いときには、できたてのサツマイモ粥を飲んだり、熱々の焼き芋を食べたりすると、風邪予防に役立ちます。

女性は風邪を恐れ、良い食生活を送っている

女性の中には、手足が冷えたり、手足が凍ったりして、寒さを感じて寒さを恐れる人もいます。この症状は冬に悪化し、30歳以上の女性に多く見られます。伝統的な中国医学では、この病気は主に脾臓と胃の弱さと腎陽の不足によって引き起こされると考えられています。臨床薬物治療に加えて、気を補充し陽を高めることができる以下の食品を定期的に摂取することもできます。

1.アンジェリカと羊肉のお粥：アンジェリカ30グラム、赤身の羊肉100グラム、米100グラム、乾燥ショウガ10グラム、少量の塩を使用します。水を使用してアンジェリカと乾燥ショウガを沸騰させてジュースを抽出します。残渣を取り除いた後、羊肉と米を加えてお粥に調理します。 1日1回食べます。10日間が治療コースです。

2. 黄耆と竜眼のお粥：黄耆50グラム、竜眼の肉30グラム、米100グラムを取り、水を加えてお粥にします。スプーン一杯の蜂蜜を加え、食べるときによくかき混ぜます。朝と夕方、1日2回服用します。

3. クルミとゴマのお粥：クルミの肉と黒ゴマをそれぞれ50グラム、米100グラムを取り、適量の水を加えてお粥にします。食べるときに少量の黒砂糖を加えてよくかき混ぜます。朝と夕方の1日2回服用します。

4. 高麗人参、ナツメ、イカリソウのお粥：高麗人参20グラム、イカリソウ30グラム、ナツメ20個を取り、煮て残渣を取り除き、汁を取り、米100グラムを加えてお粥にし、食べるときに蜂蜜15グラムを加え、1日2回、朝と夕方に1か月間服用します。

5. クルクリゴ、シナモンの小枝、赤いナツメのお粥：クルクリゴ 30 グラム、赤いナツメ 30 個、シナモンの小枝 20 グラムを水で煎じて残渣を取り除き、汁を取り、米 100 グラムを加えてお粥にし、少量の黒砂糖を加えて、1 日 2 回就寝前に服用し、15 日間の治療コースとします。