腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法

高齢になると、最も恐れられるのは腰椎椎間板ヘルニアの発生です。では、誰もが、腰椎椎間板ヘルニアを予防するにはどうしたらよいのかと疑問に思うでしょう。実は、最も関連があるのは、腰椎椎間板ヘルニアの原因です。腰椎椎間板ヘルニアの原因は何か、その点から適切な薬を処方する必要があります。では本題に入りましょう。以下では、専門家が腰椎椎間板ヘルニアの予防法を詳しく説明します。

腰椎椎間板ヘルニアは、髄核ヘルニアまたは腰椎椎間板線維輪断裂としても知られ、現在、臨床診療において腰痛や脚の痛みを引き起こす一般的な疾患です。腰椎椎間板ヘルニアの原因は複雑です。いくつかの原因はまだ完全には解明されていないが、腰椎や椎間板自体の変性や外傷が病気の発症に重要な役割を果たしていることは間違いない。したがって、腰椎と椎間板の変性を遅らせ、外傷を避けることが、腰椎症を予防する鍵となります。予防活動は、学校、家庭、職場、職業訓練から始まり、早期予防と予防と治療の組み合わせを達成できるように粘り強く行う必要があります。では、腰椎椎間板ヘルニアを予防するにはどうすればいいのでしょうか?対策は以下の通りです。

1. 定期的な健康診断：

特に思春期の若者に対しては、先天性または特発性の奇形（特発性側弯症や脊椎分離症など）の有無を確認するために、定期的な健康診断を行う必要があります。そうなると、将来的に腰椎変性症が起こりやすくなり、腰痛が早期に発症することになります。激しい腰椎運動を行っている人は、椎弓根骨折が起きていないか注意する必要があります。このような構造上の欠陥がある場合は、再発防止のため背中の保護を強化する必要があります。

2. 姿勢を改善し、仕事と休息を組み合わせる:

十代の若者の悪い読み書き姿勢を矯正する;現在、10代の若者は勉強の負担が大きく、一般的に読書や執筆の姿勢が悪い傾向にあります。長期間矯正しないと脊椎の正常な発達に影響を及ぼし、成人期の腰痛の原因となる可能性があります。自己制御に注意し、長期にわたる反復的な固定動作を避けてください。労働部門は、脊椎の変性を促進したり加速させたりしないように、脊椎に過度の負荷がかからないように最大負荷を規定する必要があります。

3. 背骨を強化するエクササイズ：

人生は運動にあり、健康も運動にある。伝統的な中国医学では、予防における運動の役割が長い間認識されてきました。現代医学は、運動が心臓、肺、神経系の機能を高め、体を強く、元気にし、寿命を延ばすことができることを証明しました。運動は、筋肉付着部位の骨突起の拡大、骨密度の増加、筋力の強化など、骨格筋系にも良い影響を与えます。運動は骨、関節、靭帯の血液循環を改善し、代謝を促進し、骨の有機成分を増やし、無機成分を減らし、骨の強度と靭性を高め、骨の変性を遅らせます。背中の筋肉を強くすると、腰の軟部組織の損傷を防ぐことができます。腹筋と肋間筋を鍛えると腹腔内圧と胸腔内圧が高まり、腰椎への負担を軽減するのに役立ちます。

4. 家族生活のメモ:

家事は自分の能力の範囲内で行うべきであり、長時間かがんだり、重いものを持ち上げたりすることは避けるべきです。衣類にアイロンをかけるときは、あまりかがまないようにテーブルを適切な高さに設置する必要があります。食事は生命と健康にとって重要な保証です。脾臓は後天的な体質の基礎であり、輸送と変換を担い、筋肉と手足を制御します。不適切な食事や脾臓や胃の損傷は、人体の気血の生成に影響を与え、気血の欠乏、腱や骨の栄養失調、筋肉の萎縮を引き起こし、病気の発生につながる可能性があります。日々の生活は人間の健康の保証でもあります。腎精の欠乏や脳髄の栄養失調につながり、腰痛を引き起こす可能性がある腎気、精液、水分の浪費を避けるために、規則正しい日常生活を送り、性交を適度に行う必要があります。

上記4点は専門家の提案です。腰椎椎間板ヘルニアの予防法をご理解いただけたかと思います。オフィスワーカーが増えています。皆さんが良い生活習慣を身につけ、仕事と休息を組み合わせ、良い体を作り上げていくことを願っています。それでもご不明な点がございましたら、お気軽にオンラインで専門家にご相談ください。

腰椎椎間板ヘルニア http://www..com.cn/guke/yztc/