血液を補給するために4種類のドライフルーツを食べましょう

血液を補給するために4種類のドライフルーツを食べましょう

リュウガン肉

専門家によると、リュウガンの肉には鉄分が豊富に含まれているそうです。リュウガンの果肉100グラムあたりの鉄分含有量は約3.9mgで、果物の中でもかなり豊富です。貧血の食事療法に使用でき、通常はスープやお粥を作るのに使用されます。しかし、リュウガン肉は温かい食べ物なので、妊婦や子供には適していません。

干し黒デーツ

黒ナツメは血液を補給するための重要な薬です。 100グラムあたり3.7~3.9mgの鉄分が含まれており、優れた血液強化食品と考えられています。また、干しナツメにはビタミンCも豊富に含まれており、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素であり、体が鉄をより効率的に吸収できるようにします。ただし、干しナツメには消化しにくい食物繊維が豊富に含まれているため、毎日食べすぎることはおすすめできず、スープやお粥にして食べるのが最適です。

乾燥した桑の実

干し桑の実は、果物およびその製品の中で最も豊富な天然鉄分を含み、100グラムあたり42.5mgの鉄分を含み、果物の中でも「補血果実」の称号にふさわしいものです。一般的には、乾燥した桑の実をお粥にして調理することが推奨されています。毎日桑の実粥を一杯食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできますが、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。

紫のレーズン

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されます(ブドウの皮の栄養成分は果肉よりもはるかに高い)。これは、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質など、レーズンに含まれるいくつかの安定した栄養素の保持にも役立ちます。

<<:  妊娠中にドライフルーツを食べるとどんなメリットがありますか?

>>:  ドライフルーツとは何ですか?

推薦する

胸郭陥凹は漏斗胸の一般的な症状である。

漏斗胸は小児の胸壁変形の中で最もよく見られるものの一つです。その発症は、肋軟骨領域の不均一な成長と遺...

膀胱がんは伝染しますか?

今では人々の生活水準は向上しました。仕事のプレッシャーにより、多くの人は仕事や社会活動で忙しくなり、...

骨肉腫の早期治療の結果

骨肉腫がどのような病気なのか、患者にどのような害をもたらすのかを知らない人は、社会にはまだたくさんい...

鼻咽頭がんを患った場合、どれくらい生きられるのでしょうか?

鼻咽頭がんを患った場合、どれくらい生きられるのでしょうか?鼻咽頭がんの原因は数多くありますが、主な原...

放射線治療中の鼻咽頭がん患者にとって健康的な食事は何ですか?

近年、鼻咽頭癌は社会と人類の健康を危険にさらす主要な病気の一つとなり、人類に大きな苦痛と苦悩をもたら...

黄体機能不全を効果的に治療する方法

黄体機能不全は薬物療法と生活習慣の改善によって治療できます。原因は主に内分泌障害と卵巣機能の異常に関...

頬骨骨折の保存的治療

頬骨骨折の保存的治療頬骨骨折とは、顔面の頬骨の骨折を指します。一般的に用いられる保存的治療には、一般...

胃がん患者は胃腸減圧術中に何に注意すべきか

胃切除術前後の消化管減圧ケアは重要な看護内容です。術前の胃腸減圧の目的は、胃腸の膨張を軽減し、手術の...

ファロー四徴症の薬 よく使われる薬

ファロー四徴症は先天性心疾患の一種です。家族にファロー四徴症の子供がいる場合、親は間違いなく心配し、...

咳をしている妊婦はリュウガンを食べても大丈夫ですか?

咳をしている妊婦はリュウガンを食べても大丈夫ですか?妊婦は、特に咳がある場合はリュウガンを食べてはい...

卵管閉塞に対するヨードオイル血管造影検査の利点と欠点

選択的卵管造影と卵管再開通は、卵管閉塞による不妊症の臨床治療の主な方法となっています。卵管造影に使用...

下垂体の膨満感の原因は何ですか?下垂体充満の原因は何ですか?

下垂体の充血には多くの原因があります。これは下垂体腫瘍によって引き起こされるものではないので、患者は...

柿の効能と効果

柿は甘くておいしくて栄養価も高い、とても人気のある果物です。しかし、人によっては柿を食べるのに適さな...

脊柱管狭窄症を正しく予防する方法

脊柱管狭窄症を正しく予防するには?脊柱管狭窄症は私たちの日常生活の中でより一般的な病気の一つです。こ...

頚椎症検査:頚椎症検査

頸椎症の治療は複雑なプロセスです。患者は治療前にいくつかの頸椎症検査を受ける必要があり、画像検査は頸...