頸椎症の医療常識とは

長時間座り、首をあまり動かさない人も、頸椎症になるリスクが高くなります。頸椎症を発症した後は、早期治療に加え、生活上の注意事項にも気を付けて予防策を講じる必要があります。それでは、頸椎症のヘルスケア知識を見てみましょう。

1. 仕事中に休憩する

長時間デスクワークをする人は、休息と活動の時間を増やして、全身の血液循環を促進し、局所的な筋肉の疲労を解消し、頸椎症の症状を予防・緩和する必要があります。したがって、これは頸椎症に対する健康管理対策の 1 つです。

2. 適切な枕

頸椎症の健康管理には適切な枕が重要です。一般的に、仰向けで寝る人の場合、枕の高さは握りこぶし1つ分、横向きで寝る人の場合、握りこぶし1つ半分、つまり約10cmです。枕の芯はカポックまたはソバ殻で作られ、一定の硬さと弾力性を維持するために適切な充填量である必要があります。弾力性が強すぎる枕は、首の筋肉に疲労や損傷を引き起こしやすくなります。

3. 損傷を防ぐ

頸椎症の日常的な健康管理では、頸椎の安定性を破壊し、頸椎症を誘発または悪化させる頸靭帯の損傷を避けるために、首の外傷や首のこりを防ぐ必要があります。

4. 首のエクササイズ

頸椎症の急性発作の間は、活動を減らす必要があります。寛解期間中は、症状を改善するために適切な首と脊椎の運動を行うことができます。首を左右に回したり、前後に曲げたり、左右に横に曲げたりといった動作ができます。したがって、頸椎症のケアは、1回あたり15〜20分、1日2〜3回行うことができます。失神を避けるために頭を激しく回さないでください。上記の運動を行う際、頸椎症の患者は両手で椅子の背もたれを持ち、ゆっくりと動かし、徐々に活動量を増やしていく必要があります。

上記は頸椎症に関する医療知識の具体的な説明です。皆様が頸椎症の健康管理を適時に行えるよう、お役に立てれば幸いです。