頸椎症の一般的な健康管理方法

頸椎症の一般的な健康管理方法

頸椎症は一般的で頻繁に発生する病気です。頸椎症の原因は多岐にわたります。長時間頭を下げた状態で作業すると、頸椎症になりやすくなります。ホワイトカラー労働者、教師、その他のグループは頸椎症のリスクが高い。さらに、頸椎症は治療が容易ではなく、再発しやすい病気です。では、頸椎症の一般的な健康管理方法は何でしょうか?

1. 生活や仕事における悪い姿勢や位置を変える。机に向かってかがんだり、パソコンで作業したりする時間が長すぎる場合は、一時的に作業方法を変えて、「小学生」のように「休憩」の休憩時間を増やしてみましょう。特にコンピューターを使用する人は、頻繁に「怠けて」肩と首のストレッチ運動をもっと行うべきです。

2. 病気の時は、硬いベッドで休み、高さ10cm程度の枕を選んでください。適度な硬さと柔らかさを持つ凹枕もお選びいただけます。 3. 腰、背中、肩、首の筋肉を強化するために運動を増やします。

4. 首を長時間曲げる癖を直します。

5. 痛みがある間は首の動きを減らします。痛みが和らいだら、徐々に首のあらゆる方向への運動を開始して筋力を強化し、頸椎症の安定化と回復を助けます。

6. 保温に気を付け、涼しさを求めすぎず、「冷たい風」が後頭部に直接当たらないようにしてください。

専門家は、頸椎症を予防するためには、仕事と休息の組み合わせに注意し、長時間のデスクワークを避け、急性の頭、首、肩の怪我を厳重に予防し、体調が悪くなったらすぐに病院に行って診断と治療を受ける必要があると注意を促しています。

<<:  重度の頸椎症のケア

>>:  頸椎症の医療常識とは

推薦する

ニンニクは尿道炎を治すことができますか?

ニンニクを適度に食べると尿道炎の治療に役立ち、一定の殺菌・消毒作用もあります。尿道炎の治療は主に抗生...

喉頭がんの原因は何ですか?

喉頭がんの治療には、外科的切除、放射線療法、化学療法などがあります。その発生は遺伝、環境、生理学的要...

右中心肺がんは深刻なのでしょうか?

右肺の中心肺がんは通常、より重篤です。右中枢肺がんは、右肺の気管支粘膜上皮または腺から発生し、肺門付...

胆石を取り除くにはどうすればいいですか?

胆石は、単に「排出」するだけでは自然に排出されにくいものです。ほとんどの場合、結石の大きさ、位置、症...

骨がん患者のための伝統的な中国医学による健康管理処方

骨がん患者は、定期的な治療を受けるだけでなく、骨がんの治療を助けるために食生活にも気を配る必要があり...

不妊症の黄色い警告サインとは何ですか?

人々の生活水準はますます高くなっていますが、女性の不妊症など、何らかの病気に悩まされている人は依然と...

直腸がんの手術後に食べるもの

直腸がんは腸の腫瘍の中では比較的発生率が高いがんである。早期に発見し治療すれば治癒可能ですが、がんの...

喉頭がんの潜在的合併症の管理

喉頭がんは喉頭の悪性腫瘍です。咽頭は喉頭よりも大きいにもかかわらず、咽頭がんと呼ばれることもあります...

尿管結石を予防するためのポイント

尿管結石は患者に大きな害をもたらします。日常生活における尿管結石の発生率も非常に高いです。尿管結石が...

悪性喉頭がんは治りますか?

以下はこの病気のいくつかの症状です。喉頭がんの主な症状は、嗄声、呼吸困難、咳、嚥下困難、頸部リンパ節...

腎過誤腫の原因は何ですか?

腎過誤腫の原因には、遺伝、環境要因、患者自身の生理学的状態、および潜在的な疾患の影響などがあり、その...

副腎腫瘍の治療に適した病院はどこですか?

病院は病気の治療にとても役立ちます。一般的に言えば、病気になった後は民間療法を信じてはいけません。通...

頸椎症は他人に感染する可能性がありますか?

頸椎症は他人に伝染する可能性がありますか?答えは間違いなくノーです。頚椎症は、間違った座り方や運動せ...

進行した肺がんの最も恐れられる3つの兆候は何ですか?

肺がんの末期には、一般的に最も恐れられる3つの兆候は現れません。呼吸困難、持続的な咳や痰、痛み、体重...

これらは外反母趾の一般的な症状です。

外反母趾の症状は何ですか?外反母趾は、臨床診療において実際によく見られる整形外科疾患です。外反母趾は...