頸椎症の一般的な健康管理方法

頸椎症は一般的で頻繁に発生する病気です。頸椎症の原因は多岐にわたります。長時間頭を下げた状態で作業すると、頸椎症になりやすくなります。ホワイトカラー労働者、教師、その他のグループは頸椎症のリスクが高い。さらに、頸椎症は治療が容易ではなく、再発しやすい病気です。では、頸椎症の一般的な健康管理方法は何でしょうか?

1. 生活や仕事における悪い姿勢や位置を変える。机に向かってかがんだり、パソコンで作業したりする時間が長すぎる場合は、一時的に作業方法を変えて、「小学生」のように「休憩」の休憩時間を増やしてみましょう。特にコンピューターを使用する人は、頻繁に「怠けて」肩と首のストレッチ運動をもっと行うべきです。

2. 病気の時は、硬いベッドで休み、高さ10cm程度の枕を選んでください。適度な硬さと柔らかさを持つ凹枕もお選びいただけます。 3. 腰、背中、肩、首の筋肉を強化するために運動を増やします。

4. 首を長時間曲げる癖を直します。

5. 痛みがある間は首の動きを減らします。痛みが和らいだら、徐々に首のあらゆる方向への運動を開始して筋力を強化し、頸椎症の安定化と回復を助けます。

6. 保温に気を付け、涼しさを求めすぎず、「冷たい風」が後頭部に直接当たらないようにしてください。

専門家は、頸椎症を予防するためには、仕事と休息の組み合わせに注意し、長時間のデスクワークを避け、急性の頭、首、肩の怪我を厳重に予防し、体調が悪くなったらすぐに病院に行って診断と治療を受ける必要があると注意を促しています。