尿路結石患者のための正しい運動方法

関係する専門家は、尿路結石は非常に厄介なものであり、不適切な食生活により尿路結石が一般的になっていると述べた。臨床的に尿路結石を治療する方法は数多くありますが、運動療法もその一つです。そこで、次の編集者は、尿路結石の患者が正しい運動をするにはどうすればよいかを簡単に紹介します。

尿路結石のある患者は、結石の排出を助けるためにジャンプ運動を行うことがよくあります。

1. ストレートレッグジャンプ

患者はその場で直立し、しゃがみ、腕を振り、地面を蹴り、力強くジャンプします。着地後、再びしゃがみ込み、上記のジャンプ動作を継続的に繰り返します。 1 セットを 5 ～ 10 回行い、週に 2 ～ 3 回練習します。

2. 腹部を収縮させてその場でジャンプする

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、足と腹部を引き締め、腕を振り、力強くジャンプします。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に 2 回、毎回 3 セット、各セット 10 ～ 20 回繰り返します。

3. その場でジャンプして回転する

患者はその場で半分しゃがんだ状態から、腕を振り上げてジャンプし、90°～360°回転します。転倒後、半しゃがみの姿勢に戻り、上記の動作を継続的に繰り返します。週に2回、1回につき5〜10回行います。

適度な運動に加えて、水をたくさん飲むことも必要です。水分量に十分注意し、十分な水を飲むと尿路結石の形成を効果的に予防できるだけでなく、エンドウ豆よりも小さな結石を排出するのにも役立ちます。ジュース、スープ、牛乳は補助飲料として使用できますが、アルコール、お茶、コーヒーにも利尿作用があり、体内の水分損失を促進します。ソーダなどの清涼飲料水には糖分やカロリーが多く含まれており、腎臓への負担が大きくなります。したがって、水分を補給し、1 日に 8 杯の水を飲むようにすることでのみ、体を活発に保ち、尿路結石を予防することができます。