頸椎症のときに自分をケアする方法

頸椎症のときに健康管理するにはどうすればいいですか?これは、この病気にかかっている多くの人々が懸念している質問です。頸椎症の治療においては、患者の自己ケアと看護作業が非常に重要な役割を果たし、患者の回復をより良く、より早くするのに役立ちます。では、頸椎症を患っている場合、どのように健康を維持すればよいかを専門家が教えてくれます。

長時間デスクに座り続けるのは避けましょう。デスクワークは頸椎症の主な原因です。病気にかかった後は、デスクワークの時間と強度を減らすことに注意する必要があります。一般的に、デスクワークを1～2時間行ったら、頸椎を適度に後ろに傾けたり、しばらく空を眺めたりしましょう。これは頸部の疲労を軽減するのに大いに役立ちます。

適時の頸筋運動：頸椎の後ろの筋肉の緊張は頸椎症の原因であり、頸椎症の臨床症状でもあります。手を交差させて頭と首の後ろを支え、力を入れて頭と首を上方と後方に持ち上げ、同時に力を入れて頭と首を後方に伸ばし、ストレッチとリラックスを行います。これを 1 日に 2 ～ 3 回、20 ～ 50 回繰り返して行うと、1 か月の運動後には結果が現れます。生涯にわたる運動は頸椎症を予防し、治療することができます。

枕の正しい使い方に注意しましょう：頸椎症のときに健康を維持するには？これは最も注意を払うべき重要な問題です。仰向けに寝るときに高い枕を使うのは、人々が犯す最も一般的な間違いです。正しい方法は、拳と同じ高さの長方形の枕を選び、頭の上ではなく頸椎の後ろ中央部分に置くことです。これは頸椎症に対する優れた予防効果があるだけでなく、頸椎症患者の早期回復を促進することもできます。また、高い枕、幅の広い枕、低い枕、硬い枕は使わないように注意してください。

困難で複雑な病気を排除する: それにもかかわらず、頸椎症の症状が主に麻痺である患者、または他の複合疾患を患っている患者は、いくつかの困難で複雑な病気を排除し、総合的なシステムの回復を達成するために、依然として医師の診断を求める必要があります。

上記の紹介を通じて、頸椎症を患っている場合の健康管理の仕方について、皆さんがある程度理解していただけるのではないかと思います。患者さんと友人の皆さんが一日も早く回復されることを願っています。