五十肩のケア方法

肩関節周囲炎は、自己運動やマッサージで十分に治療できる自然治癒する病気です。さらに、マッサージ、鍼治療、理学療法、ブロックなど、経絡や血液循環を浚渫し、炎症を吸収し、癒着を除去し、関節を動かすのに役立つ多くの治療法があります。五十肩を治す鍵は、適切なセルフケアにあることがわかります。以下の編集者は、肩関節周囲炎に効果的な健康管理方法をいくつか紹介しています。

肩関節周囲炎の健康管理法の一つ：セルフマッサージ。セルフマッサージは、手の甲の小指と薬指の間にある毘門ツボを刺激します。イエメンのツボを刺激すると内臓の機能が安定します。手首の太原、大嶺、神門をマッサージして刺激すると、肩関節周辺の血液循環の障害を取り除くことができます。合谷、陽渓、中衝、後渓、手首の骨をマッサージして刺激すると、肩関節の痛みを和らげることができます。

五十肩の2つ目の健康法：温湿布。肩関節周囲炎の痛みがある方は、就寝前に患部に血液活性鎮痛絆創膏を貼ってください（翌朝剥がしてください。絆創膏を貼ったまま長時間放置すると、皮膚が破れて潰瘍ができやすくなるので注意してください）。患部に湯たんぽを当てます（熱いほど良いので、下着や枕カバーの上に包んでください）。心地よくリラックスした気分になります。これを1週間続けると痛みは消えます。

五十肩の3つ目の健康法：患部の肩関節を動かす。タオルやロープを両手で引っ張り、背中に回して、シャワーを浴びるときに背中をさするような感じで、両手を交互に使って斜め上や下へ引っ張ります。これにより、局所的な血液循環が促進されるだけでなく、肩関節周囲の癒着が緩和され、機能の回復につながります。

肩関節周囲炎の４番目の健康法：円描き法。円を描く動きはゆっくりと深く行う必要があります。上肢を激しく振り回さないでください。そうしないと、回旋筋腱板断裂を引き起こします。縦の円は前後方向に描かれ、横の円は太極拳の雲手の動きのように上下左右方向に描かれます。 1 日に 3 ～ 5 回、時計回りに 20 回、反時計回りに 20 回円を描きます。

肩関節周囲炎の5番目の健康法：髪をとかす方法。両手を交互に使って、額、頭頂部、枕の後ろ、耳の後ろ、前方へと、髪をとかすのと同じように、頭を垂直に円を描くように動かします。1 回につき 20 回、1 日 3 ～ 5 回行います。

まとめると、上記の日常的な健康管理法は肩関節周囲炎の治療に良い効果をもたらします。方心医療ネットワークの専門家は、肩関節周囲炎の患者に対し、まず病気に打ち勝つ自信を持ち、一生懸命運動し、忍耐強く取り組めば、病気は早期に治癒すると注意を促している。