頸椎症の一般的な自己運動治療法

頸椎症の一般的な自己運動治療法は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。専門家の指導に従って、頸椎症のセルフエクササイズ治療法を学びましょう。皆様のお役に立てれば幸いです。

1. 首の運動：頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。頚椎症のセルフエクササイズ治療法の一つです。

2. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3. 空気をつかむことで指を練習します。両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを50回繰り返します。

4. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。これも頚椎症のセルフエクササイズ治療法です。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする：手のひらを合わせてこすり、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。

以上が頚椎症のセルフエクササイズ治療法の紹介です。上記の内容を通じて、頸椎症に関する関連知識を得ることができましたか?上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。また、患者さんが積極的に治療し、早く回復されることを願っています。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症の特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。