膵臓がんを予防する4つの方法

膵臓がんは諸外国ではより一般的ですが、近年わが国でも発症率が上昇傾向にあります。膵臓がんを予防するには、まず次の4つの点から始める必要があります。

食生活を調整する

膵臓がんの発生は食生活の構造と密接に関係しています。人々の食生活は徐々に軽食から高脂肪、高カロリーの食事へと移行しており、これが消化器系への負担を増大させ、膵臓がんを誘発することになります。したがって、生活の中では、穀類、豆類、サツマイモなどの粗粒を食事の主体とし、新鮮な野菜や果物を多く食べ、焦げた食べ物や焦げた食べ物を避け、高脂肪、高油分、高塩分の食べ物を控えるようにしましょう。

ライフスタイル

生活のペースが加速するにつれ、人々が直面するプレッシャーも増大しています。長時間夜更かしをすると、体内の内分泌障害を引き起こし、膵臓がんの原因となることもあります。さらに、不規則な食生活は消化不良や腹部膨満、不快感を引き起こしやすく、重症の場合は急性膵炎を引き起こし、膵臓がんの危険を秘めています。したがって、私たちは適切な仕事と休息のスケジュールと規則正しい食事を維持する必要があります。

適切な運動に参加する

適切な運動は、消化を促進し、代謝を高め、特に長時間オフィスに座っている人にとっては太りすぎや肥満を防ぐことができます。脂肪の蓄積を防ぎ、膵臓の消化機能に影響を与え、病気を誘発しないように、食後に20分間ゆっくり歩くのが最適です。

前向きな姿勢を保つ

ストレスは、身体の過労、免疫機能の低下、内分泌障害、代謝障害を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、体力の低下、細菌やウイルスによる感染の感受性、そして間接的に膵臓がんを引き起こすことになります。