強直性脊椎炎患者のためのセルフケア方法

セルフケアとは、患者が自分の病気についての基礎知識を基に、医師の薬の服用に積極的に協力し、心身を調整し、楽観的な気分を保ち、治療やスポーツを遵守し、自分の状態に応じて積極的に病気と闘うことである。専門家は、強直性脊椎炎の患者は治療を受けている間も、日常のセルフケアを忘れてはならないと指摘している。

セルフケアには、適切な医師を選ぶこと、適切な薬を使用すること、病気や治療の過程で生じるさまざまな問題に正しく対処することが含まれます。第二に、病気を克服するために健康で前向きな精神状態と心理状態を確立すること。第三に、日常の食事、仕事、生活、さらには休息や睡眠における良い行動。最後に、積極的かつ適度な運動は、ある意味では薬物治療よりもさらに重要です。

ここでは、患者さんのための医療的ケアエクササイズを中心に、日常生活で注意すべきことを紹介します。日常生活で注意すべきこと

1. 体の調節能力に十分注意する: 体にはさまざまな有害要因に対する自然な防御力と抵抗力があります。たとえば、涙は目をきれいにすることができます。咳をすることで肺から炎症性分泌物を除去することができます。同様に、関節が炎症を起こしたり損傷したりすると、痛みの信号が発せられ、患者の過度の動きを防ぎ、関節を保護します。強直性脊椎炎の患者の場合、運動後に朝のこわばりが軽減し、痛みが悪化しない場合は、運動を適切に増やすことができると考えられます。逆に、活動後に痛みや不快感が悪化し続ける場合は、活動を減らし、筋力を高め、休息を取る必要があります。したがって、関節の痛みがそれほどひどくなく、我慢できる場合は、痛みが体に与えている警告を隠さないように、患者はできるだけ鎮痛剤を使用しないことが推奨されます。

2. 運動と休息の関係: 運動の重要性は昔から誰もが知っています。諺にもあるように、「人生は運動の中にある」。運動のメリットの多くは、薬では実現が困難です。1. 運動をすると骨が強くなり、骨にカルシウムが蓄積され、骨が強くなり、体を支える力が高まります。 2. 運動は筋肉の代謝を促進し、筋肉を強くし、関節を安定させるのに役立ちます。 3. 運動は心理的バランスを調整し、不安やうつを解消します。もちろん、あまりにも激しい運動は既存の関節へのダメージを悪化させる可能性があります。したがって、「ちょうどいい」ということが本当に重要なのです。

3. 日常生活における注意事項：強直性脊椎炎の患者にとって、猫背の発生を防ぐためには、正しい姿勢と可動性を維持することが非常に重要です。せむしの発生と進行は非常に遅いため、検出が困難です。そのため、日常の体の姿勢に注意し、良い姿勢を維持することが非常に重要です。常に体をまっすぐに保つことを意識してください。歩いているとき、座っているとき、立っているとき、横になっているときなど、どんなときでも体をまっすぐに保つことを忘れないでください。ソファではなく、背もたれのある椅子に座ります。低すぎたり柔らかすぎたりするリクライニングチェアには座らないでください。特にリクライニングチェアに座るのは避けてください。体をまっすぐに保つために、枕を使わず、または薄い枕を使って、硬いベッドで寝るようにしてください。横向きに寝るよりも仰向けに寝る方が良いです。初期段階の患者の場合、朝と夕方にそれぞれ 30 分間うつ伏せに横たわると、体幹の屈曲を軽減するのに役立ちます。立っているときは、通常、かかとを壁につけ、膝を伸ばし、肩と背中を壁に寄せて、まっすぐ前を見ます。患者のヘッドレストは壁に触れないことが多いため、できるだけ後ろに寄りかかる必要があります。 5秒間保持し、リラックスしてから、これをさらに数回繰り返します。水泳は、脊椎と手足の関節に有益な全身運動です。したがって、水泳を習得した患者にとっては良い運動方法ですが、冷たい水は避けるべきです。