産後の腰痛を防ぐ方法

すべての女性は美しいウエストを望んでいますが、これはウエストが女性の全体的な美しさにとって非常に重要であることを示しています。妊娠中の母親も例外ではありません。しかし、現実には、腰の筋肉の緊張は、特に出産直後の女性にとって致命的な死因となっています。では、産後の腰痛を予防するにはどうすればいいのでしょうか?今すぐ学びましょう。

1. 腰の筋肉を鍛える

後ろ向きに歩く、ヨガ、ジョギングなど、腰の筋肉を鍛えることができます。同時に、寝る前にベッドの中で腰を頻繁にひねったり、ツバメ飛びの運動をしたりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、胸を張る運動（このとき、両肘は平らに伸ばす）や、後ろにもたれかかったり、上に引き上げたりする運動を毎日定期的に行うとよいでしょう。

2. 腎陰を調整し補充する

月経過多、腰の冷えによる痛みが頻発、性欲減退などの症状がある場合は、早めに腎臓のケアをする必要があります。女性は腎陰を補い、抵抗力を高める必要があります。クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど、腎臓に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。中国の特許医薬品を定期的に服用することもできます。

3. 季節を問わず暖かく過ごす

腰の筋肉の緊張を防ぐ方法は何ですか？月経や出産などは腎気を損傷する可能性があるため、女性は常に腰を温めることに注意する必要があります。産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。

4. マットレスの厚さは適度

腰には生理的な湾曲があるため、マットレスは適度に厚く、中程度の硬さにして腰の筋肉を十分に休ませることができます。

美しさを愛することは、妊婦を含めた女性の本質ですが、健康がなければ、どんなに美しくても何の役にも立ちません。したがって、妊婦は日常生活でしっかり予防し、腰の筋肉の緊張によって健康な生活が危険にさらされないようにする必要があります。しかし、出産したばかりの母親は予防策を講じる際に胎児に害が及ばないか注意しなければなりません。