頸椎症患者の日常的な注意事項

頸椎症は最も一般的なタイプの頸椎症であり、主に頭、肩、首、腕の痛みとして現れます。患者は生活習慣に注意することで上記の症状を緩和することができます。以下の点を達成する必要があります。

十分な休息を取る

睡眠不足、仕事による過度のストレス、長時間の固定姿勢の維持などが頸椎症を引き起こす原因となります。また、神経や筋肉の過度の緊張を引き起こし、症状を悪化させる可能性もあります。患者は首の筋肉をリラックスさせるために十分な休息を取る必要があります。

適切な枕を選ぶ

枕は睡眠中に頭と首の正常な生理的湾曲を維持することができます。枕が適切に選択されない場合、頸椎の正常な湾曲を維持する外部バランスが崩れ、頸管内の容積の大きさや局所組織の生理学的構造に直接影響を及ぼします。適切な枕は、適度な質感で、弾力性がなく、長方形のものでなければなりません。具体的な要件は患者に応じて調整する必要があります。

アクティブな運動

積極的な運動は、筋力と正常な頸部の生理的湾曲を強化し、頸部の生体力学的構造の安定性を高め、血液とリンパの循環を促進し、頸椎症の回復に有益です。患者は毎日首の運動をして首をリラックスさせ、暇なときに首を振ったりうなずいたり、長時間デスクワークをした後には遠くを見上げるなどの運動をする必要があります。

首の熱

患者は適切な湯たんぽを選び、適温になったら首に当てます。これにより、首の血液循環が促進され、首の痛みの症状が緩和されます。