胆石を予防する5つの方法

現代の女性は非常に一生懸命働いていますが、胆石など、女性の友人に起こりやすい病気がいくつかあります。胆石は予防することができ、胆石を予防する方法は 5 つあります。ご存知ない方もいらっしゃるかと思いますので、記事内の紹介部分を詳しく見てみましょう。

1. 朝食を食べなければなりません。朝食を抜くと、蓄積された胆汁を排出できなくなります。時間が経つにつれて、胆汁の成分は変化します（つまり、コレステロール含有量は変わらないのに、胆汁酸が減少し、比率が変化し、胆汁中のコレステロール濃度が相対的に増加します）。コレステロールの濃度が上昇すると、胆嚢内で沈殿し、コレステロール結石を形成しやすくなります。朝食を抜く習慣を変えましょう。朝食は、朝全体のエネルギー需要を満たすために、良質で適切な量の原則に従う必要があります。胆汁の排泄を促進するために少量の脂肪を摂取することができます。

2. 甘いものやスナック菓子を控える。海外の医学者たちの調査によると、胆石患者はほぼ全員（90％以上）が肥満の中年女性で、甘いものを食べる習慣があるという。甘いものをよく食べる人は、砂糖を摂りすぎるたびに胆汁中のコレステロール、胆汁酸、レシチンの比率が崩れてしまいます。この不均衡は、コレステロールが胆汁中に沈殿し、結石を形成する条件となります。さらに、余分な糖分は脂肪に変換され、体重増加の原因になります。肥満の人は代謝障害や血中コレステロールの増加に陥りやすく、それが胆石の発生を促進します。

3. 頻繁に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないでください。休日や友人や家族との集まりでは、人々は心ゆくまで食べたり飲んだりします。彼らは食べ過ぎ、満腹になり、そして美味しく食べ過ぎます。彼らが消費するエネルギーは、日常生活や仕事における身体の熱エネルギー消費量をはるかに上回るはずです。過剰な栄養素が体内に蓄積して肥満につながり、それが代謝障害やコレステロール代謝障害を引き起こし、コレステロール結石の形成につながります。そのため、栄養士は胆石を予防するために、少量の食事を頻繁に摂り、軽い食事をとり、毎食80%満腹になるまで食べることを推奨しています。

4. 長期にわたる喫煙という悪い習慣をやめましょう。喫煙も胆管結石の一因となります。喫煙は血清中のコレステロール値を上昇させ、胆石の形成を促進する可能性があるためです。喫煙は胆汁中のコレステロールの結晶化を促進し、それが結石の核となります。長期喫煙者は胆汁運動障害を患い、胆汁うっ滞を引き起こし、胆汁のスムーズな排泄に影響を及ぼします。これが、喫煙者が非喫煙者よりも胆石を発症する可能性が高くなる理由です。胆石を予防するには、タバコを避けてください。

5. アルコールを過剰に飲まないでください。長期にわたる過度の飲酒は肝細胞に深刻なダメージを与える可能性があります。アルコールは高エネルギー物質です。長期間にわたり大量に飲酒することは、エネルギーを過剰に摂取することと同じであり、肥満につながる可能性があります。過度の肥満はコレステロールを代謝する体の能力を低下させ、血中のコレステロール値の上昇を引き起こし、胆石の原因になりやすくなります。したがって、友人と飲むときに飲酒量を減らすことはお勧めできません。飲酒は適度にすべきです。男性は1日の飲酒量を酒50mlまたはビール2本までに制限し、女性は1日の飲酒量をビール1本までに制限する必要があります。男性も女性も、少なくとも週に2日はお酒を飲まないようにしましょう。

人生には中毒性のあるものがたくさんありますが、最初にあなたを虜にするのはあなたではなく、たいていはあなた自身です。こうなると、あなたはその生涯の所有者となり、動かしたくても動かすことができないようです。胆石を避けたいなら、まず口をコントロールしましょう。