半月板損傷後の運動方法は、術後のリハビリテーション中の大多数のスポーツ傷害患者にとって非常に重要な問題です。半月板損傷手術後の運動方法は数多くありますが、最も一般的なのは屈曲運動と伸展運動であり、患者の術後回復時間と具体的な状況に基づいて選択する必要があります。半月板損傷時の運動方法は?以下は、適切な運動方法を選択し、できるだけ早く健康を回復するのに役立ちます。 1. 足を下げた座位(または仰向け)姿勢:(0~95°の範囲に適用) 膝をベッドの外に出した状態で、ベッドの端に座るか横になります。太ももの筋肉をリラックスさせ、ふくらはぎを自然に垂らした状態で、限界の姿勢を10分間維持します。必要に応じて足首関節に負荷を加えることもできます。 2. 仰向け脚ぶら下げ:(100°以上の範囲に適用) ベッドに仰向けに寝て、太ももをベッドに対して垂直にし(両手で足を掴んで固定します)、太ももの筋肉をリラックスさせ、ふくらはぎを自然に垂らします。必要に応じて、足首の関節に負荷をかけることができます(負荷が大きすぎると、筋肉がリラックスできず、効果が得られません)。上記と同じ要件。 3. 壁に向かって座る姿勢: (90~105°の範囲に適用) 椅子に座り、患側のつま先を壁につけるか固定し、ゆっくりと体を前方に動かして膝の屈曲角度を大きくします。痛みを感じたら動かないでください。数分後、痛みが消えるか軽減したら、再び限界まで進みます。 4. 膝を抱えて座る:(100°以上の角度に適用) 手術後3週間目から、ベッドに座り、両手で足首を押さえ、かかとをゆっくりと臀部に近づけていきます。始める前にかかととヒップの間の距離を測り、角度が健康な脚と同じになるまで 6 ~ 8 週間その状態を保ちます。この練習は段階的に実行する必要があります。盲目的に前進したり、痛みを恐れたりしないでください。 5. うつ伏せ膝屈曲:(110°以上の範囲に適用) うつ伏せ(ベッドに顔を下にして)になり、足を自然に伸ばし、患側の足首の関節を自分で押さえ、膝関節を曲げます(牽引しやすいように、足首に長いタオルや幅広のバンドを巻くのもよいでしょう)。または他の人に助けを求めてください。ただし、暴力的なマッサージは絶対に禁止されています |
心房中隔欠損症は子供の心臓に異常を引き起こし、心臓の機能に影響を与える可能性があり、子供の身体的健康...
卵巣がんの治療には西洋医学と漢方薬の両方があります。しかし、西洋薬は副作用が強く、依存性も高いため、...
女性の月経周期の前後には、卵巣から一定数の卵子が排出されます。この期間中、女性の妊娠能力は非常に高く...
クルミが人体に与えるメリットを数えてみましょう1. 乳がんのリスクを減らす1日に2オンス(約60グラ...
肝臓がんは消化器系の比較的よく見られる悪性腫瘍です。これは非常に悪性度が高く、患者の平均生存期間は約...
1. 豚の脳みそ煮込み材料: 新鮮な豚の脳1個、Gastrodia elata少々作り方:シチュー鍋...
胆嚢がんの後期段階におけるケア方法は?胆嚢がんのほとんどは病気の末期まで発見されず、病気の治療に役立...
強直性脊椎炎は患者の生活に大きな影響を与えるため、この病気にかかった後、すべての患者はそれをどのよう...
膵臓がんは悪性度が高く、予後が悪い腫瘍です。近年、膵臓がんの発生率は大幅に増加しています。多くの患者...
子宮が冷えている女性の中には、妊娠しにくい人もいます。この状態によって引き起こされる不妊症では、妊娠...
膀胱炎の場合、慢性膀胱炎の方が実際にはより深刻な状態であることがわかっています。臨床的には、慢性膀胱...
血管炎は治りますか?これは多くの患者さんが非常に知りたい質問です。血管炎は誰もがよく知っている病気で...
卵巣がんや子宮頸がんの初期症状は明らかではないかもしれませんが、一般的な症状には異常な膣出血、骨盤痛...
閉塞性黄疸は胆道系の閉塞によって胆汁が正常に排出されなくなり、黄疸を引き起こします。一般的な原因とし...
肛門ポリープの害は無視できません。多くの人は、肛門ポリープが生活に影響を及ぼさなければ治療を受けない...