半月板損傷後も運動できますか?

実際、運動中に半月板損傷などの事故に遭遇する人は多くいます。これは、高強度の運動を好む人々に最もよく起こることです。このような場合は、しばらくベッドで休むようにしてください。ただし、長時間ベッドで休むことはできません。半月板の回復を早めるために、リハビリテーションのトレーニングを続ける必要があります。ただし、それほど難しくないエクササイズを選択する必要があります。そうでないと、さらなる怪我の原因になります。

激しい運動をする人に適しています。関節の明らかな腫れは、血液が大量に溜まっていることを示しています。蓄積した液体は厳密な無菌操作で抽出でき、弾性包帯を使用して軽い圧力を加えることができます。関節が固くなっている場合は、通常の病院に行って手動で痛みを和らげることもできます。怪我をした後は冷湿布による治療が非常に重要であり、患肢を高くして安静にする必要があります。一般的に、患部の膝を伸ばした状態で 4 ～ 6 週間維持するには、長脚外固定が必要になります。良好な形状と確実な固定を確保するために、石膏チューブまたはブレースを使用して外部固定を行うことができます。通常、4 週間後には、患者は装具の保護下で部分的に体重をかけて歩くことができ、徐々に完全に体重をかけて歩くことができるようになります。回復期間中は、筋萎縮を防ぐために大腿四頭筋を積極的に鍛える必要があります。

怪我の程度によります。傷害が第1度または第2度の場合、一定期間の休息とリハビリトレーニングを経た後、スポーツに参加しても問題はありません。また、スポーツ愛好家の多くは、程度の差はあれ半月板損傷を患っているので、あまり心配する必要はありません。ただし、傷害が3度以上の場合は、病院で手術を受けなければなりません。手術後の回復が順調であれば、運動に大きな問題はありませんが、過度に激しい対決的なスポーツは避けるようにしてください。

この場合、真の半月板損傷が身体活動障害を引き起こす場合は、それを調整するためにいくつかの方法を講じることができます。私のアドバイスとしては、休息に十分注意し、活動や過労を避け、また、一定の調整効果が得られる理学療法や温湿布を行うことです。

もちろん、運動量を減らすのがベストです。半月板は膝の中にあり、一般的に大きな圧力がかかり、損傷を受けやすい部位です。また、血液供給が悪くなるため、一度失われると回復が困難になる場合があります。

したがって、半月板が損傷したときは、できるだけ運動を減らすように努めるべきです。ただし、足を上げる運動は適切に行うことはできますが、膝を曲げてはいけません。膝を長時間曲げていると、半月板損傷がさらに深刻になります。適切な理学療法を行うこともできます。これは半月板損傷後の回復に非常に役立ちます。