内痔核の日常的な予防に関するいくつかの詳細

内痔核を日常的に予防するために重要なことは何ですか?多くの人がこの知識を知りたいと思うはずです。内痔核は発症率の高い疾患といえます。罹患層は若者から高齢者まで非常に広く、特に女性に多く見られます。発生率も明らかに上昇傾向にあります。内痔核を持つ女性の多くは、内痔核は恥ずかしい病気だと考えて、治療を受けたがりません。この考えは間違っています。病気になりたくないなら、日常生活で予防に注意を払わなければなりません。

1. 健康的な食事を摂る

痔を予防するには、規則正しい生活と食生活の維持が重要な対策です。日常の食生活では、ある程度の「食物繊維」を含む食品を摂り、刺激の強い食品を控えることが大切です。食物繊維の主成分はセルロース、ヘミセルロース、ペクチン、リグニンです。これらの物質は腸を通過する際に消化の影響を受けません。多量の水分を吸収した後、容易にかつ速やかに便として排出され、腸内での便の滞留時間を短縮し、腸の働きを保護する役割を果たします。現在、市販されているオートミールや「全粒粉パン」は、食事の前に10～15グラム摂取すると、痔や大腸がんの予防に効果があるとされている。野菜、果物、豆類にも一定量の食物繊維が含まれていますが、その一部は腸で消化・吸収されてしまい、食物繊維のような重要な保護的役割を果たすことができません。そのため、食物繊維の代わりにはなりません。ワイン、コショウ、マスタード、カレーなどの辛いものや刺激性のある食べ物や調味料は適度に控えてください。これらの食べ物を大量に摂取すると、腸の蠕動運動が抑制され、便が乾燥し、腸管が直接刺激されて収縮状態になり、痔核脱出、塞栓症、閉塞を引き起こす可能性があります。ワインやアルコール飲料は、肛門括約筋の緊張と血液循環に急激かつ直接的な影響を与える可能性があり、痔核脱出、塞栓症、嵌頓の一般的な原因でもあります。特に痔核脱出症の患者には、適切な節度ある食事が求められます。

2. 排便習慣を身につける

これは痔の発生と進行を防ぐ主な手段です。朝起きた後や朝食後に「起立反射」や「胃結腸反射」を利用して排便を促すと、排便がしやすくなります。また、排便中は長時間読書をしたりしゃがんだりしないでください。同時に、排便時間を短くし、特に長くなりすぎないようにするようにしてください。

3. 肛門挙上運動

痔は実際には痔核の静脈の鬱血によって起こります。肛門の局所的な血液循環を改善することは、この病気の予防と治療に非常に有益です。 1日1～2回、1回あたり約5分間、意識的に肛門を収縮させて持ち上げると、痔の発生を防ぐのに役立ちます。

4. 適切な運動

身体運動を強化することに注意し、特に長時間座ったり立ったりする人は、仕事の運動、太極拳、気功などのスポーツ活動をもっと行うべきです。これらは、身体の姿勢の悪影響を相殺し、痔の発生と進行を防ぐのにプラスの意義があります。

5.肛門周辺を清潔に保つ

肛門、直腸、S状結腸は、糞便が貯蔵され、排泄される場所です。便には多くの細菌が含まれており、肛門の周囲はこれらの細菌に汚染されやすく、肛門の周囲の汗腺や皮脂腺に感染を引き起こし、ただれ、腫れ物、膿瘍などを引き起こす可能性があります。したがって、内痔核を予防するには、肛門周辺を常に清潔に保ち、下着を頻繁に交換する必要があります。

6. 排便を我慢しない

便意を感じたら我慢しないでください。長時間我慢しすぎると生理的反射が抑制され、次第に便秘が習慣化し、さらには腹圧が上昇して痔の裂傷出血を引き起こすこともあります。

ご注意：上記は「内痔核の発症を予防する方法」の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。日常生活の中で、定期的に排便する習慣を身につけることもできます。毎朝または朝食後にトイレに行ってしゃがんでください。排便の気分がなくても、しゃがんでしまいます。時間が経つと、便は出ます。定期的に排便することで、便が直腸内に長時間留まることによって起こる便秘を防ぐことができます。