運動が脊柱管狭窄症の回復にどのように役立つか

運動は脊柱管狭窄症の回復にどのように役立ちますか?脊柱管狭窄症の患者さんの多くは、運動によって脊柱管狭窄症の回復を促進したいと考えていますが、どの方法がより良いのか分かりません。運動が脊柱管狭窄症の回復にどのように役立つかを学びましょう。

先天性脊柱管狭窄症は、栄養外傷などの要因を含め、脊椎の成長と形成の過程で脊柱管が先天的に狭窄することで発症します。ほとんどの患者は最初は無症状ですが、中年以降、脊椎の何らかの変性病変または損傷により、脊柱管狭窄症の症状や徴候が現れます。後天性脊柱管狭窄症は、椎間板ヘルニア、椎体肥大、椎体すべり、後縦靭帯や黄色靭帯の肥大、肥厚、石灰化、骨化などにより脊柱管狭窄症が起こり、これらが脊柱管狭窄症の原因となり、脊柱管狭窄症の原因となる。

運動は脊柱管狭窄症の回復にどのように役立ちますか?

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当て、肩を少し後ろに傾けながら腰を左右にひねります。これを合計100回繰り返します。

2. ベッドの上に横になり、膝を曲げて足をベッドの上に置き、腰をベッドから約10cm持ち上げます。背中の筋肉に力が加わっているのがわかるでしょう。 3〜5秒ほど押し続けてから下ろします。これを10回繰り返します。この方法を1日3回行ってください。

3. 腹筋運動：腹筋運動を1日3回、1回10回ずつ行います。

4. クロスウエストツイスト: 足を肩幅に広げ、つま先を内側に向け、腕を伸ばし、片方の手を体の横に、もう片方の手を頭の上に置きます。左手が上にある場合は、最初に右後ろに振り、次に右手が上にある場合は左後ろに振ります。それに応じて腰をひねり、片側100回ずつ行います。

5. 腕と脚を肩幅に広げ、つま先を内側に向けた状態で前方に曲げて後ろに伸ばし、ゆっくりと前方に曲げて、両手が徐々に地面に触れるようにします。次に、腰をできるだけ後ろに伸ばし、これを 10 回繰り返します。

脊柱管狭窄症の回復にはどのような運動が効果的でしょうか？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。