運動は慢性直腸炎を改善できますか？

運動をすると慢性直腸炎の症状は改善しますか？さて、慢性直腸炎の不快感を和らげる運動について、消化器専門医に聞いてみましょう。慢性直腸炎の薬物治療に加えて、刺激の少ない食べ物を食べないように注意し、喫煙や飲酒をやめ、同時に朝の運動やフィットネス活動に協力すると、より大きな治療効果が得られます。

次の 3 つのエクササイズを頻繁に行うとよいでしょう。膝を前に突き出し、膝からつま先まで地面につけ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に垂らします。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。膝を曲げて足を肩幅に開いて立ち、手を軽く膝の上に置き、体を少し前に傾けます。深呼吸し、息を吐くときに、腹筋をゆっくりと収縮させてへこませます。ただし、無理に収縮させると不快感を感じるので、無理をしないようにしてください。

息を止めずにこの姿勢を 5 ～ 20 秒間維持し、肺からガスを吐き出して筋肉をリラックスさせます。 4～7回繰り返します。この動きは消化不良や便秘の緩和に非常に役立ちます。腕立て伏せ：うつ伏せ（ベッドまたは床の上）になり、全身をリラックスさせ、額を地面につけ、足を伸ばし、手を曲げて肩の高さに置き、肘を体に近づけ、手のひらを下に向けてください。両手で体を支え、足を地面につけたまま頭と胸を持ち上げ、胸と腹部が完全に膨らむのを感じるまで続けます。この姿勢を約10秒間保持します。 3～5回繰り返します。これにより、膨満感が解消され、便秘が緩和され、背筋が鍛えられ、脊椎の矯正にも役立ちます。