脊柱管狭窄症ですが走れますか？

脊柱管狭窄症の人は運動として走ることはできますか？ランニングは一般的で効果的な運動方法ですが、すべての人に適しているわけではありません。特に、高速走行や長距離走行に適さない脊柱管狭窄症の患者には適していません。脊柱管狭窄症の人が運動として走ることができるかどうかを見てみましょう。

先天性脊柱管狭窄症は、栄養外傷などの要因を含め、脊椎の成長と形成の過程で脊柱管が先天的に狭窄することで発症します。ほとんどの患者は最初は無症状ですが、中年以降、脊椎の何らかの変性病変または損傷により、脊柱管狭窄症の症状や徴候が現れます。後天性脊柱管狭窄症は、椎間板ヘルニア、椎体肥大、椎体すべり、後縦靭帯や黄色靭帯の肥大、肥厚、石灰化、骨化などにより脊柱管狭窄症が起こり、これらが脊柱管狭窄症の原因となり、脊柱管狭窄症の原因となる。

脊柱管狭窄症の人は運動として走ることはできますか？走ることはできますが、長距離は走れません。休息に気を配り、体を曲げたり、物を動かすために体を曲げたり、座ったりすることを減らしましょう。脊柱管狭窄症に効果的な運動方法を見てみましょう。

1. 脊柱管狭窄症のための器具を使った運動

（１）早期運動：徒手整復後または症状発現後１週間以内に運動すること。頸椎牽引と腰椎牽引は、主に腰椎関節と周囲の組織を伸ばすために使用されます。目的は、腰部および背部の筋肉のけいれんを和らげ、脊椎のスペースを広げ、椎間板への圧力を軽減し、突出した椎間板を引き込んで位置を変えることです。

（２）後期運動：治療後３週間後に行う運動を指す。うつ伏せの背中と腰の筋肉のエクササイズ器具と下肢のエクササイズ器具を使用します。前者は主に背中と腰の伸筋を鍛え、後者は主に下肢の後部の筋肉を鍛えます。

2. 脊柱管狭窄症のためのベッドエクササイズ

（１）脚を伸ばす運動：主にハムストリングスと大腿四頭筋を鍛えます。患者はベッドの上に横たわり、交互に繰り返し足を上げ下げします。足を上げるときは、下肢が体に対して直角になるようにしてください。

（２）外側梨状筋の収縮と弛緩運動：患者はベッドの上で横向きに横たわり、大腿部を上げます。足を上げるときは、両足の間の角度ができるだけ直角になるように、両足を交互に上げます。この方法は下肢の外転筋と臀部を鍛えることができます。

（３）仰向けアーチブリッジ背筋伸展運動：患者はベッドの上に仰向けに寝て、足の裏、肘、後頭部をベッドにつけます。ふくらはぎはベッドに対して垂直に押され、体の残りの部分はアーチ橋のようにベッドから持ち上げられます。この方法は、背骨の両側の背筋を鍛えることができます。背筋が発達していれば、脊椎に負担がかかったときに椎間板が圧迫されるのを防ぐことができます。

（4）飛燕接触水背伸筋運動：患者は腹部をベッドにつけた状態でうつ伏せになり、飛燕のように手足と頭を上げます。運動の目的はブリッジポーズと同じです。

脊柱管狭窄症の人は運動として走ることはできますか？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。