男性が前立腺がんを予防する8つの一般的な方法

前立腺がんは男性に特有のがんの一種です。前立腺がんを予防する方法をご存知ですか?知りたい方はこの記事を読んでください。

前立腺疾患に苦しむ男性が増えており、それが本人や家族の生活を悲惨なものにしています。私たち部外者は、男性がどれだけ多くの言い表せない秘密に直面しているか想像もできません。そのため、前立腺がんを予防する方法をいくつか知っておく必要があります。

前立腺がんを予防する方法

コーヒーを飲む

ハーバード大学の研究者らは、通常のコーヒー、カフェイン抜きのコーヒー、カフェインレスのコーヒーなど、どんな種類のコーヒーでも良い選択だと言う。その結果、カフェイン抜きのコーヒーを1日に6杯以上飲む男性は、飲まない男性に比べて進行性前立腺がんのリスクが59％低いことがわかった。コーヒーが本当に有益かどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

ドーナツなし

血液中のトランス脂肪酸レベルが最も高かった男性は、最も低かった男性に比べて前立腺がんになるリスクが2倍高かった。トランス脂肪酸は炎症とインスリン抵抗性を増加させますが、この2つの要因は前立腺がんの発症に重要な役割を果たします。ドーナツやクッキー、またパッケージに水素添加油が含まれていると記載されている食品は避けるのが最善です。

赤い食べ物をもっと食べましょう

調理したトマト製品を多く食べると前立腺がんのリスクを減らすことができます。その有効成分はトマトに含まれる色素であるリコピンで、調理後に効果を発揮します。週に2回以上食べるのが最適です。

働き過ぎないように

前立腺の問題が時々再発したり、肉体的な疲労やその他の理由により再発したりしても、それは正常なことであり、大騒ぎする必要はありません。明らかな不快感がない限りは大丈夫です。男性の 90% は成人後に程度の差はあれ何らかの問題を抱えています。

良い食べ物と悪い食べ物

リンゴをもっと食べて、脂っこい揚げ物を減らし、家では良質のピーナッツオイルを使うようにしましょう。医学的に証明されているように、ブレンドオイルは前立腺に良くありません。

夜更かしは絶対できない

夜更かしをしたり、風邪をひいたり、怒ったりしないこと、そして何よりも十分な睡眠をとることが最善です。また、精神的な負担は持たず、自分の心に従ってください。

足マッサージは前立腺に良い

足湯やプールで週に1回定期的に足マッサージを行い、足を温めてマッサージすることで、血液循環と経絡反射を促進します。そのような条件に当てはまらない場合は、寝る前に足をお湯に20分ほど浸し、自分でマッサージすることもできます。

性生活に関する質問

少なくとも週に 1 回、または週に 2 回は性交を行う必要があります。性交後は、必ず20回連続で肛門挙上運動を行ってください。これにより炎症物質を排出し（前立腺炎の人は性行為を控えるべきと言うのは大きな間違いです）、前立腺の内部環境を常に更新し、回復を促進します。それから体を洗って寝ます。