冬の寒さが怖い人はオレンジを食べましょう

ビタミンCを補給するためにオレンジを食べましょう

1日にオレンジを3個食べると、人体に必要なビタミンCの1日の必要量をほぼ満たすことができると推定されています。オレンジには 170 種類以上の植物化合物と 60 種類以上のフラボノイドが含まれており、そのほとんどは天然の抗酸化物質です。オレンジに含まれる豊富な栄養素には、血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぐ効果があり、心臓血管疾患の発生を予防するのに非常に有益です。オレンジジュースには「ノミリン」という物質が含まれており、がん細胞を抑制・死滅させる働きがあり、胃がんの予防効果があります。

オレンジは甘酸っぱくて温かみがあり、肺に入ります。主に胸部および横隔膜のガス、嘔吐、食欲不振、胃陰不足、口渇、肺熱咳嗽、過度の飲酒などの治療に使用されます。食欲を増進し、喉の渇きを癒し、肺を潤す効果があります。しかし、不適切な摂取では何の利益もありません。オレンジを1日250グラム（2〜3個）以内食べると体に良いと言われています。

オレンジは風邪が怖い人に適しています

オレンジは本来温かい性質があり、辛い果物と考えられていますが、「辛い」と感じるのはオレンジだけが原因ではありません。体質的に熱を持つ人は炎症を起こしやすいです。疲れていて免疫力が低下しているときにオレンジを食べると、炎症が悪化することがよくあります。特に、オレンジを食べる前に揚げたナッツを食べる人もいます。揚げたナッツは唾液を奪い、口腔環境を乾燥させます。水分摂取量が少ない、話す量が多い、夜更かしが多い、乾燥した天候などと相まって、体内の熱と外部の乾燥により、口腔内潰瘍が起こりやすくなります。

オレンジには、肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾臓を強化し、ガスを解消し、喉の渇きを癒すという薬効があります。オレンジは、男性、女性、若者、老人、特に高齢者、急性および慢性気管支炎や心臓血管疾患の患者にとって優れた果物です。

冬に風邪が怖い人、貧血、胃の冷え、生理過多の人は、オレンジを食べると良いでしょう。特に、降圧剤をよく服用する高齢患者にとっては、カリウムを補給する効果があります。ただし、体内に熱がある患者、発熱のある患者、感染症患者、更年期の女性は、食べる量を減らすようにしてください。

オレンジを食べることの利点

1. 美容と疲労回復

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。

2. 下剤およびコレステロール低下剤

オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3. 血圧を下げ、冠状動脈疾患を予防する

オレンジの皮に含まれるヘスペリジンは、毛細血管の弾力性を高め、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。

4. がんの予防と治療

柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。