空腹時にオレンジを食べるのは良いことでしょうか？

空腹時にオレンジを食べるのは良いことでしょうか？

オレンジは色が鮮やかで、甘酸っぱい味がして栄養価も高く、タンパク質、脂肪、カロリー、有機酸、ビタミン、カルシウム、鉄分、リンなど人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。オレンジに含まれる栄養素の多くは、他の多くの果物にはないほど豊富であると言えます。そのため、オレンジは多くの人々に好まれるようになりました。

しかし、健康の専門家は、オレンジを食べるときには注意すべき点がたくさんあると言います。食事の前、つまり空腹時にオレンジを食べると、体に大きな害を及ぼします。これは主にオレンジにフルーツ酸、マウリン酸、有機酸が多く含まれているためです。空腹時に食べると、体内の胃酸が急激に増加し、胃粘膜を刺激して、吐き気、胸焼け、膨満感、胃痛などの問題を引き起こします。

実際、生活の中には栄養が豊富な食べ物がたくさんあります。それらをたくさん食べることは、身体の健康を促進するのに非常に役立ちます。しかし、空腹時に食べると、身体に大きな害を及ぼします。

1. 牛乳

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれていますが、空腹時に飲むと、タンパク質は強制的に熱エネルギーに変換されて人体に消費され、タンパク質を補給する役割を果たせなくなります。したがって、朝空腹時に牛乳を飲むのは健康的ではありません。どうしても牛乳を飲む必要がある場合は、パンやビスケットなどの軽食を追加したほうがよいでしょう。実は、空腹時に豆乳やヨーグルトを食べ過ぎない方が良いのです。

2. お茶

お茶にはビタミンが豊富に含まれており、リフレッシュ効果、消化促進、免疫力向上など多くの働きがあります。しかし、空腹時にお茶を飲むと、消化機能が低下して「お茶酔い」になるだけでなく、胃酸が薄まって頭痛や動悸などの症状を引き起こします。

3. 酒類

空腹時の血糖値は比較的低いため、空腹時にアルコールを飲むと、脳組織にブドウ糖の供給不足による機能障害が生じ、低血糖による昏睡などの問題を引き起こす可能性があります。

4. 砂糖

多くの人は、空腹時にお腹を満たすために砂糖を食べるのが好きです。実際、空腹時に砂糖を食べることは体に非常に有害です。人間のインスリンは実際には正常レベルにあるため、血糖値が急激に上昇し、それを維持するのに十分なインスリンがなくなると、血糖値が上昇し、眼疾患を引き起こします。さらに、栄養学の専門家は、砂糖は本質的に酸性の食品であると考えています。空腹時に砂糖を食べると、体内の酸塩基バランスが崩れ、健康に非常に有害になります。

5. 柿

柿にはペクチンとタンニンが非常に多く含まれています。空腹時に食べると胃酸と反応して不溶性のゲル状塊を形成し、胃石の原因となります。

6. サツマイモ

サツマイモ、特にサツマイモにはタンニンやゼラチンが多く含まれており、空腹時に食べると胃壁の胃酸が急激に増加し、腹部の不快感を引き起こします。

7. バナナ

バナナは、特にマグネシウム含有量が多いことから、最も安価でありながら最も栄養価の高い果物として知られています。しかし、空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウムが急激に増加し、体内のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れます。胸焼けを起こしやすくなるだけでなく、心臓血管の健康にも大きな影響を与えます。