春に健康を保つためにオレンジを食べる方法

オレンジを食べることに関するタブー

1. 怒りっぽい人は食べる量を減らすべき

オレンジは良いものですが、その使い方は個人によって異なります。炎症を起こしやすい人は、咳がなくても体内の熱を避けて風邪や咳を起こさないように、オレンジをあまり食べないようにする必要があります。

2. オレンジと牛乳は一緒に食べてはいけない

牛乳に含まれるタンパク質はオレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと反応して固まりになりやすく、消化吸収に悪影響を与えるだけでなく、腹部膨満、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。したがって、オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲むことはお勧めできません。

3. 咳をしている間は食べない

伝統医学では、白い網状のオレンジの皮は、喉を潤し、ガスを解消し、痰を解消し、熱を取り除く効果があり、オレンジを食べた後の喉の痛みの症状を和らげることができる漢方薬です。

医療専門家は、オレンジの皮が咳を和らげ、痰を減らすので、咳をしているときにはオレンジを食べてはいけないと考えています。しかし、皮だけ食べて果肉を捨てる人がいるでしょうか?

4. 空腹時にオレンジを食べるのはお勧めできません

オレンジの果肉には特定の有機酸が含まれています。胃粘膜への刺激や不快感を避けるために、空腹時にオレンジを食べない方がよいでしょう。

5. 高齢者はオレンジをあまり食べないほうがいい

胃腸、腎臓、肺の機能が弱い高齢者は、腹痛、腰や膝の痛みなどの症状を引き起こさないように、食べ過ぎないようにする必要があります。

6. オレンジの皮をお茶に使わない

オレンジは収穫後、市場に出る前に防腐剤に浸されることが多く、きれいな水で洗い流すのは困難です。そのようなオレンジの皮を使ってお茶を作ると、健康に害を及ぼします。

オレンジの栄養価

1. 風邪を予防する

春には柑橘系の果物を食べると良いでしょう。ビタミンCが豊富に含まれているため、人間の免疫システムを活性化し、風邪を予防するのに役立ちます。ただし、みかんを食べすぎないようにしてください。1日3〜5個食べれば、1日に必要なビタミン量を満たすのに十分です。また、みかんはオレンジやグレープフルーツと違い、性質が温熱性です。食べ過ぎると体内の熱が高まり、口内炎、喉の乾燥や痛み、便秘などの熱症状を引き起こします。

2. がん予防

オレンジには糖分（グルコース、フルクトース、スクロース）、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸、タンパク質、脂肪、食物繊維、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。オーストラリア科学産業研究所による最近の研究では、オレンジを 1 日 1 個食べると、特定のがん（口腔がん、喉頭がん、胃がんなど）を予防できる可能性があることが示されています。