変形性関節症の患者が運動する場合の注意事項は何ですか?

変形性関節症の治療に加えて、患者は変形性関節症に対する健康管理措置を講じ、運動を強化し、体の病気に対する抵抗力を高める必要があります。しかし、関節疾患のため、変形性関節症患者は健康な人のように自由に運動することができません。実際、成人の場合、関節は徐々に変性していくため、「控えめに使う」というのが一般的な原則です。変形性関節症の運動時の注意事項についてお話しします。

膝関節の場合、膝関節がハブとなり、筋肉と靭帯、特に大腿四頭筋とハムストリングスがパワーと安定性の保護を提供します。靭帯は通常比較的安定しているため、運動によって筋力を増強することができます。同じ条件下では、筋肉が強い人は同じ外力を受けても関節へのダメージが大幅に少なくなります。また、体格、関節の変形、性別、職業、生活習慣、運動方法、家庭環境、骨粗鬆症、過去の怪我、関節の安定性などの違いにより、人同士の比較は不可能です。特に、アスリート、スポーツの専門家、スクエアダンスのスターなどを盲目的に追従しないでください。結局のところ、彼らの状況すべてが彼らに適しているわけではありません。

したがって、変形性関節症の患者は、それぞれの症状に応じて「できること」をし、筋力トレーニング、水泳、短期間の短距離ウォーキングなど、体重をかけない運動方法を選択する必要があります。関節を保護しながら、激しい運動には適度に参加し、長時間の高強度運動は避け、「筋肉と関節の疲労」や痛みなどの早期警告サインにも注意する必要があります。これらの兆候が現れた場合は、早めに休息し、運動活動を減らすか中止する必要があります。この意識とトレーニング方法は生涯にわたります。長期にわたる継続だけが利益をもたらします。そうしないと、まず足が老化し、運動系に問題が生じれば、他の系にも問題が生じます。

最後に、変形性関節症患者の皆様がご自身の状況に合わせてバランスのとれた適切な運動方法を見つけ、関節の健康を保ちながら健康的な生活が送れるよう願っております。