骨粗しょう症の5つの主な原因と自分で治療する方法

骨粗しょう症は高齢者に多い病気ですが、近年では若い人にも発症する傾向にあります。骨粗鬆症の原因を調べてみると、骨粗鬆症には主に5つの原因があることがわかりました。骨粗鬆症の患者は日常的に適切なコンディショニングを行うことで骨粗鬆症の治癒につながります。

骨粗鬆症の原因は数多くありますが、まだ完全には解明されていません。それは複数の要因が組み合わさった結果である可能性もありますが、理由の 1 つだけによって引き起こされる可能性もあります。一般的な要因としては、遺伝、内分泌、栄養、不使用、年齢、免疫などが挙げられます。骨粗鬆症患者は自己調節が可能であり、それが病気の回復につながります。

骨粗しょう症の「犯人」

1. 栄養因子：カルシウム、リン、タンパク質、フッ素、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンDなどの微量元素の欠乏は、骨粗しょう症と密接に関係しています。主な原因はカルシウムとリンの不足です。

2. 活動不足: 運動、日光への曝露、重力負荷要因は骨量と骨粗鬆症の発生に密接に関係しています。運動中、神経内分泌調節により骨に十分なミネラル栄養が供給され、全身および局所の骨カルシウム含有量が増加します。運動は骨に一定の機械的刺激を与え、骨芽細胞の活動を刺激し、骨形成を増加させることもできます。運動は更年期女性のエストロゲン分泌をわずかに増加させることもできます。

3. 遺伝的要因: 骨量減少は遺伝的要因にも関連しており、これも骨粗鬆症の重要な原因です。たとえば、身長が低い人は背の高い人よりも骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。生活環境、身体的条件、環境要因が似ており、性別や年齢も似ている二人でも、骨粗鬆症の発症や程度は異なる場合があります。

4. 内分泌：内分泌系には、エストロゲン、副甲状腺ホルモン、カルシトニン、活性ビタミンD、チロキシン、アンドロゲン、コルチコステロイドホルモン、成長ホルモンなどが含まれます。最初の4つのホルモンは特に重要で、特に性ホルモンは決定的な役割を果たします。女性への影響はより明白で、例えば卵巣を摘出した女性や早期閉経した女性は、エストロゲンの分泌が減少または全くないため、骨粗しょう症になりやすい。

5. 非使用要因：骨折や骨疾患により長期間の固定が必要な患者、病気のため長期間の寝たきりが必要な患者、筋肉麻痺のある患者は骨粗鬆症を発症する可能性があります。一般的に、体が長期間休眠状態にあると、筋肉の活動が低下し、骨に筋肉への刺激が不足すると考えられています。その結果、骨芽細胞が減少し、正常な骨代謝プロセスが妨げられ、破骨細胞が比較的活発になり、骨のカルシウムが溶解し、尿中へのカルシウム排泄が増加し、最終的に骨粗鬆症につながります。

骨粗しょう症の自己治療

1. 運動を通じて骨を強化し、骨のミネラル含有量を増やします。

2. 食事から十分なカルシウムを摂取しましょう。

3. 骨スープを作るときに酢を少し加えると、骨の中のカルシウムを溶かすのに役立ちます。

4. カルシウムサプリメントを摂取する場合は、カルシウムサプリメントの錠剤を酢に入れて飲むとよいでしょう。いくつかに砕くと胃の中で溶けやすくなります。そうでない場合は、他のブランドに変更する必要があります。

5. カルシウムの吸収を助けるために十分なビタミンDを摂取してください。

6. アルコールは適度に摂取しましょう。

7. 喫煙をやめる。

8. カフェインの摂取を制限する。

9. タンパク質がカルシウムの排泄を促進し、カルシウムの損失を引き起こすのを避けるため、肉を食べ過ぎないようにしてください。

10. 尿中にナトリウムとともにカルシウムが排出されるのを防ぐため、塩分の量を減らします。

11. リン酸の摂取に注意してください。カルシウムとリン酸の理想的な摂取量は1:1です。カルシウムは吸収されにくいので、カルシウムの吸収を高める必要があります。