女性は生理中にオレンジを食べても大丈夫ですか？

オレンジの栄養価分析

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。ビタミンCには美容効果があり、クエン酸には疲労回復効果があります。オレンジを食べるとき、薄皮をむく習慣のある人は多いでしょう。実は、その薄皮の働きは想像を超えるものです。それはペクチンと呼ばれる食物繊維で、下剤効果があるだけでなく、コレステロールを下げる効果もあります。

オレンジの皮にはヘスペリジンと呼ばれるビタミンPフラボノイド化合物が含まれており、毛細血管の弾力性を高めて血圧を下げるだけでなく、心臓の冠状動脈を拡張する効果もあります。オレンジにはビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているほか、「クエン酸」という酸性物質も含まれており、動脈硬化を予防したり疲労回復に効果があります。定期的に摂取すると身体の健康に良いだけでなく、老化を遅らせ、若々しさを保つこともできます。

生理中にオレンジを食べても大丈夫ですか？

月経とオレンジを食べることの間には関係はありません。月経が遅れる主な理由は2つあります。1つ目は妊娠、2つ目は月経不順です。生理が半月遅れている場合は、病院に行って妊娠しているかどうか詳しく検査を受けることができます。実は、生理中にオレンジを食べることはできますが、食べ過ぎはおすすめできません。女性は月経中に寒さにさらされるため、骨盤腔内の血管が収縮し、卵巣機能不全を引き起こし、月経量が少なくなり、ひどい場合には無月経になることもあります。

月経中の注意事項

1. 生理中は、特に下半身を暖かく保ち、風邪を予防する必要があります。雨に濡れたり、水遊びをしたり、泳いだり、風に吹かれたり、冷たい飲み物を飲んだりしないでください。

2. 玉ねぎ、豆、カボチャ、ニンニク、ショウガ、栗、オレンジなどの食品を食事に加えます。また、酢、植物油、唐辛子、コショウ、牛肉や鶏肉の煮込みスープなどの調味料も、月経不順に対する一定の治療効果があります。

3. 現代社会では、女性が喫煙しても驚く人はいませんが、これが月経不順を引き起こすもう一つの原因であることに気づいていません。