暑い夏にピッタリの爽やかな飲料水6種

暑い夏にはどんな水を飲むべきでしょうか？

1. 沸騰したお湯:

沸騰した水は最高の飲み物であり、人体のニーズに最も合った飲料水です。沸騰後、沸騰した水はきれいで無菌になり、原水中の特定のミネラルが失われるのを防ぐだけでなく、もともと硬水であった水質を改善することもできます。また、経済的で、準備も簡単で、飲みやすいです。沸騰させた水は、人間の健康を満たす最も経済的で実用的な飲料水であると言えます。毎朝起きたらコップ一杯の温かい水を飲むことが特に重要です。細胞に水分を補給し、血液の濃度を薄め、一晩で消費した水分を補給することができます。

2. 薄茶：

北京出身の私は、特にジャスミン茶の香りが好きなので、時々薄めのジャスミン茶を淹れて、お茶と花の香りで心身を癒します。中国はお茶の発祥地であり、中国人は古くからお茶を飲む習慣がありました。お茶を定期的に適度に飲むと、健康に多くのメリットがあります。お茶には、茶ポリフェノール、カフェイン、茶多糖類など、人体に有益な化学成分が数多く含まれています。茶ポリフェノールやカテキンなどの有効成分は、血管の弾力性を保ち、動脈のけいれんを解消し、血管の破裂を予防します。研究によると、長期にわたってお茶を飲むことは、心臓血管疾患や特定の腫瘍の予防に効果がある可能性があるそうです。

熱いお茶を飲むと、夏には体を冷やす効果があります。温かいお茶を飲むと、体の熱が発散され、全身がリフレッシュして涼しくなります。アイスドリンクよりも体を冷やす効果は格段に高いです。

しかし、濃いお茶を飲むことはお勧めできません。濃いお茶は消化機能に影響を与え、お茶に含まれるタンニン酸も鉄分の吸収を妨げるからです。

一杯の軽いお茶は心を落ち着かせ、栄養を与えてくれます。

3. ハーブティー

ハーブティーは特に女性に愛されている飲み物なので、絶対に飲みたいですね。菊茶は心を清めて視力を良くし、バラ茶は血液を養い肌に栄養を与え、キンモクセイ茶は胃を温めて風邪を治し、ユリ茶は心を落ち着かせて肺に潤いを与えます。視力を改善するために、クコの実やカシアの種が加えられることもあります。 。 。 。 。ほのかな花の香りは、人々に心身ともに安らぎを感じさせます。

ハーブティーを入れるときに氷砂糖や白砂糖を加える人が多いですが、味は甘くなりますが、カロリーもかなり増えてしまいます。だから、水を飲むことで糖分の摂取量を増やしたくないので、砂糖なしのハーブティーを飲んでいます。フローラルな香りだけでも十分ですが、軽やかで本格的な味わいが気に入っています。

4. 自家製緑豆スープ、酸梅スープなど

緑豆スープと酸梅スープは夏に最も人気のある飲み物です。熱を取り除いて夏の暑さを和らげ、食欲を刺激して消化を助け、冷たくて美味しく、健康に良い効果があります。暑い季節に最適な飲み物です。市販の瓶入り梅干しスープもありますが、自宅で梅干しスープを作るのがおすすめです。まず、漢方薬店に行って、黒梅と乾燥サンザシを購入します。黒梅はスーパーマーケットのスナックではなく、漢方薬店で購入する必要があることに注意してください。

黒プラム12個と乾燥サンザシ12枚を洗い、大きめの鍋に注ぎ、十分な水を加えて30分ほど煮ます。最後に、味付けに氷砂糖を数個入れ、キンモクセイを散らします。冷めたら冷蔵庫でしばらく置いてから飲むと特に爽やかで美味しいです。

5. 自家製豆乳

最近ではほとんどの家庭に豆乳製造機があり、飲み物として豆乳を作るのも良いですが、特に暑い時期には冷たいアイス豆乳がさらに人気です。豆乳を飲み物として飲む場合は、豆の量を減らして水を多めにし、豆の香りが薄いものにするなど、薄めに作る必要があることに注意してください。そうしないと、エネルギーが過剰になりやすくなります。また、豆乳は非常に劣化しやすく、暑い季節には劣化のスピードが速くなりますので、一度にたくさん作らないようにしましょう。作った後は、できるだけ早く飲み、長期間保存しないでください。

6. 自家製ジュース

時々、砂糖を入れずにフルーツジュースを作ります。果物を食べるのが嫌いな人にとって、ジュースを絞るのは果物を食べる良い方法です。果物を食べるのが好きなら、このプロセスを経る必要はありません。ジュースを飲むよりも、果物をそのまま食べる方が良いです。

上記は私が日常生活で飲んでいる様々な「水」です。主に沸騰させたお湯、お茶、その他の水で補っています。甘い飲み物、炭酸飲料、お茶系の飲み物を飲まないようにすれば、体に負担をかける糖分、香料、色素、リン酸の摂りすぎを避けることができます。また、食べ物の「本当の」味に敏感になり、一見美味しそうな添加物に惑わされなくなります。