クルミを食べるとどんなメリットがありますか？

クルミは4大ナッツの一つで、長寿の果物としても知られています。クルミは栄養価が高く、脳にとても役立つので、健康を気にする人はクルミを好んで食べますが、クルミには特別な食べ方があることを知っている人はほとんどいません。間違った食べ方をすると、体に害を及ぼす可能性があります。以下で関連する知識を一緒に学びましょう。

クルミを食べるとどんなメリットがありますか？

1. 心臓病のリスクを軽減する

クルミは心臓に多くの効能があります。研究によると、クルミには体内のコレステロールの分解に有益な不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。心臓病の人にとって、クルミを多く食べることは病気の回復に効果的です。一般の人がクルミを食べると、心臓病のリスクを軽減することができます。

2. 脳の健康

クルミの約90%は不飽和脂肪酸で、脳神経の成長と発達に不​​可欠です。第二に、クルミには人体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ビタミンBとビタミンCは細胞の老化を遅らせることができます。クルミを長期にわたって適度に摂取すると、記憶力が高まり、脳の機能が向上します。

3. アンチエイジング

クルミには抗老化効果もあります。クルミにはビタミンEが豊富に含まれており、細胞の急速な酸化を効果的に防ぐことができ、優れた天然の抗老化物質です。健康を維持したい人にとって、毎日クルミを食べることは健康に良いです。

より良い結果を得るためにクルミをどのように食べればよいでしょうか?

1. クルミの煮卵

このような食べ方は日常生活では一般的ではないかもしれません。卵は滑らかな食感で、サクサクとしたクルミが添えられており、特に味は良く、子供や女性に大人気です。使用する材料も非常にシンプルで、クルミと卵2個だけが必要です。卵を泡立てた後、お好みに応じて砂糖または塩を加え、鍋に入れて約5分間煮ます。最後にクルミを散らし、さらに5分間蒸してからお召し上がりください。

2. そのまま食べる

クルミを食べる最も一般的な方法は、そのまま食べることです。お子様の朝食にクルミを数粒加えてもよいでしょう。人間の体の新陳代謝は朝に最も活発になり、クルミに含まれる栄養素はよりよく分解され、吸収されるため、お子様が消化不良に悩まされることを心配する必要はありません。夜にクルミを食べすぎるのは、胃腸の運動が夜間に鈍くなるため、適していません。この時間にクルミを食べると、胃腸への負担が増し、胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。

3. クルミと黒ゴマのペースト

クルミはそのまま食べる以外にも、フライパンでクルミと黒ゴマを一緒に炒め、火が通ったら取り出して粉状に砕くなど、さまざまな食べ方があります。次に適量のもち米粉を加えて均一に混ぜ、密封して一定期間保存します。その後取り出し、お好みに応じて砂糖を少し加えてお召し上がりください。

4. クルミと黒砂糖の水

黒砂糖水にクルミの実を入れてしばらく煮るとクルミ黒砂糖水ができます。月経困難症の緩和に一定の効果があるので、女性の友人は試してみるといいかもしれません。

親切なヒント

クルミは体に多くの利点がありますが、過剰に摂取すべきではありません。上記のクルミと黒砂糖の水は糖尿病患者には適していないことに注意してください。誰もが自分の健康にもっと注意を払うために、自分の体調に合わせて正しい食事方法を選ぶべきです。